腦滑出賣靈魂
@Mythbyrah
Mon, Jan 24, 2022 6:13 AM
Mon, Jan 24, 2022 1:19 PM
［重訓］
推雪橇：空25kg x 1趟、50kg x2趟、70kg x4趟
弓箭步：空x1趟、20kg半趟x4
臥姿腿部彎曲機（後大腿）：
15kg 10下x1組
20kg 7-9下x4組
大腿內夾最多到35kg
掰噗~
@baipu
說
Mon, Jan 24, 2022 6:13 AM
不會吧?
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推雪橇：空25kg x 1趟、50kg x2趟、70kg x4趟
弓箭步：空x1趟、20kg半趟x4
臥姿腿部彎曲機（後大腿）：
15kg 10下x1組
20kg 7-9下x4組
大腿內夾最多到35kg