（雜談）

會使我感到受傷或是不愉快的人，不盡然都是意圖不善的人；更多的是毫無惡意的善良之人。

碰到這種情況時，我偶爾會對自己起的情緒反應感到自責，因為知道一切都和自己的投射有關，並不是對方刻意造成

現在則是覺得：我應該先承認「自己因為這個事情起了情緒反應，這部分需要被看見」
首先接納了這一點之後，再去思考探討引起情緒反應的源頭為何？避免造成情緒的長期堆積。

另外一點是，我不用強迫自己接受每個人的建議，就算對方是好意也是。

不用害怕推拒，如果不拒絕，對方往往不會知道自己的好意會對他人造成什麼樣的困擾。

而且不是每個人都懂得深刻反省，就算這次婉拒，下次說不定又會收到一次

我不要求他人自省和覺察，那是每個人的自由

我只要求自己做到。
但我也有跟他人保持距離的自由
多次不愉快的小事累積起來也是滿驚人的

共時性
我覺得自己快爆了XD

小ㄈ🔋d(`･∀･)b : 需要找時間去發洩一下

小ㄈ🔋d(`･∀･)b :

小拜 ✤ SAKA : 最近一直有這樣的煩惱，謝謝分享

剛好今天也在想這個問題，面臨批評時我總是會下意識的怪對方或自己，也會為了逃避不好的感受去做別的事情來轉移注意力，結果未處理的負面情緒越積越多。

而為了處理情緒，我總是先探索原因，以為瞭解原因我就可以放下了，但反而會深陷在“對方超討厭我”、“我做錯了”的思維中。
看見小拜的觀點後才解開自己的疑惑，我沒有先接納自己的情緒，難怪壓力一直紓解不開，而且一直碰到同樣的事情轟炸😂
但對於要怎麼做才算有接納自己的情緒，我也還不太懂就是了

結果到家就知道為什麼會這麼生氣了
被糟糕的父親拿錢，未告知還情緒勒索

白珊瑚要記得每天花13簽到 :

楓妶璃玥 : 或許對壓抑的人來說，情緒是最需要看見的部分！
我也不太清楚要怎麼接納自己的情緒，不過最近感覺到保持在正念、觀照者的角度會有所幫助
也就是：看著情緒，體會它，但不要在體會的時候做任何其他事情或下判斷，單純的經驗，這樣可以避免情緒造成的誤判傷害到自己和他人。

小ㄈ🔋d(`･∀･)b : 原來是感受先於經驗…！ 天啊拍拍你...真是不尊重...