ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Jan 21, 2022 5:53 AM
3
告訴我對你來說有用的減肥法(增肌/減脂/單純減體重 皆可)
要實際有用過的
ಠ_ಠ
Fri, Jan 21, 2022 5:54 AM
我是222斷食法
cow7431
Fri, Jan 21, 2022 5:54 AM
我就沒感受到有降下去
walnut9849
Fri, Jan 21, 2022 5:58 AM
壓力太大然後就瘦了但不健康
ox4394
Fri, Jan 21, 2022 5:58 AM
慢性腸胃炎，每餐都吃燙青菜加油跟鹽，配上麵或飯，連吃半年才開始加肉，瘦了10公斤
pie681
Fri, Jan 21, 2022 6:01 AM
不健康的
每天吐兩次(中、晚)
然後因為知道等等要吐 所以越吃越少
sun9195
Fri, Jan 21, 2022 6:01 AM
每天碳水只吃原型食物50克(地瓜或馬鈴薯)
almond3345
Fri, Jan 21, 2022 6:05 AM
調整飲食，少吃糖、精緻澱粉、手搖飲
pear2512
Fri, Jan 21, 2022 6:17 AM
186 然後一天只吃兩餐
減了25公斤
dog7141
Fri, Jan 21, 2022 6:20 AM
pear2512: 想問有搭配運動嗎？
squid4545
Fri, Jan 21, 2022 6:27 AM
埋線
mars9614
Fri, Jan 21, 2022 6:32 AM
不健康的方式

連續一、兩個月早午餐都不吃，晚飯喝黑咖啡，再吃宵夜
大概瘦了7公斤，最近回復正常午晚餐後食量變得比之前還要小很多
eagle3676
Fri, Jan 21, 2022 6:50 AM
做喜歡的運動
jujube721
Fri, Jan 21, 2022 7:04 AM
自己備餐，多吃蛋白質+一天只有一餐吃澱粉
養成運動習慣，一週至少三天
yam1717
Fri, Jan 21, 2022 7:52 AM
做喜歡的運動+1

但我不覺得是運動直接幫我減肥，實際上應該還是飲食，但想在喜歡的運動進步讓我願意控制飲食。控制飲食的方法五花八門，原理都差不多，有動力持續做最重要。

體會到食物是滋養身體用的，就每一口都想認真對待，有意識地選擇。就這樣瘦了，完全沒有餓到甚至愈吃愈多。
pear2512
Fri, Jan 21, 2022 8:25 AM
dog7141: 前面想比較快有
一開始基數大體力比較差的時候是看yt的有氧運動（一天大概做40分鐘）
現在比較忙只剩下開合跳 覺得很方便
減到標準bmi前不太卡 大概都一個月2公斤多的減
oyster6176
Fri, Jan 21, 2022 9:08 AM
正在努力中
66>>56 控制飲食+168+運動
56>>53 高蛋白+168+運動
現在跑回去56，目標53，正在用土砲R
載入新的回覆