一直在想貶低自己跟不能貶低自己之間來回
覺得自己好笨好沒用又一直不斷告訴自己不要自卑怕自己壓力過大
快人格分裂了.....
可是一但負能量的開關被開啟就好難停下來了.........

我也是，現在就是這樣

限定時間看看呢？每天允許自己負能量幾分鐘。我自身的經驗是，有時候負面情緒很成因很老套，都是過去的創傷沒處理好，所以如果能分散處理，情緒洩洪幾次後，會縮短鬼打牆的時間。