學習

用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法

在混合練習、刻意練習、間隔重複、anki等「複習階段」的觀念和工具氾濫之時，有這種專門談論「初學階段」的著作，顯得雪中送炭、久旱逢甘霖。下文中，記錄了一些反思。

@MITUUSA - [閒聊] 我反倒認為繪畫有助於記憶 #ANKI 我想說，會提出這種觀點的人，恐怕沒...

另外，原書還沒閱讀，但內文註記一些我對簡介中涉及的學習觀念的看法。

首先，這本書提供一個參考佐證，為何運動有助腦力表現。雖然我認為「增加長期記憶空間」是很詭異的說法。

//根據美國調查加州上百萬名學生的資料後發現，運動能力出色的學生，成績比運動學生不出色的學生高上兩倍。

//‧運動時大腦的神經傳導物質濃度會提高，增加長期記憶的儲存空間。

這段我的看法是，「目標清晰度」是一種指標，關鍵在「越是自己真正動機者，越能周延描述」；反之「不是真正的動機，譬如有限的憧憬或幻想，則無法清晰描述」。

譬如想中樂透彩，假定是一個不清晰的動機，那麼當被問到「如果你有巨額財富，還會期待中樂透嗎？」對於動機是假的，甚至裝模作樣的人，他們沒辦法回答這個問題。換句話說，你的目標如果是別人硬塞，尤其父母師長，或你敷衍別人，尤其父母師長面試官，那都是有待清晰化的動機。

//關於 目標清晰度 對學習的影響

//1953年耶魯大學畢業生中，只有3％的人擁有具體目標，並把目標用文字寫下來。過了22年之後，那3％畢業生所擁有的財富，比剩餘97％的人加總起來還多。

//重點是擁有「清晰的」目標，而不是「像樣的」目標。這個目標必須清晰到，當流星劃過許願時，就能立刻說出來。

這段補足使用Anki這類複習軟體的前置階段，但它不見得指出「不會也有難度差異」，「什麼難度下的重複沒意義」。

//‧有效的重複，是放下已知、挑選不知道的部分重複學習，直到完全了解為止。

//重複閱讀是最基本的方法；其次，重複抄寫雖然要花很多時間，效果卻是最好的。

//重複學習完後馬上闔上書本，立刻檢視是否能在腦說出剛剛的內容，最有效。

文中主張：不相當的難度→失去興趣→降低專注度。然而，專注度低落，不必然是教材過難或自己過弱，有時是自然疲倦。因此，不專注還得診斷，是自然疲倦，還是真的難度不相當。

//‧學習量 = 學習時間 x 專注度；因此，越能進入深度專注，讀書的時間就可以越少。

//據研究，當專注度提升到一定程度以上，大腦就會分泌多巴胺使人感到快樂，使得我們維持在深度專注中。這也說明越是深度專注的學習，成就感會越高。

//‧學習內容的難易度必須與自身能力相當，否則很快就會失去興趣，進而使專注度下降。

下列建議不錯。
1. 告訴我們不要硬幹
2. 告訴我們不要硬幹
3. 告訴我們不要替自己的硬幹編故事，讓自己迷失焦點，惡性循環

//人之所以會感到挫折，是因為貪欲，是因為想要成就什麼的野心。如果想克服挫折，必須意識到這樣的想法是源自於野心；放下野心，就能放下挫折。

//難以提升專注度時，「放輕鬆」就是最好的解答。但所謂的「放輕鬆」不是停止學習，而是修正學習內容，例如原本要解數學題目20題，改完成5題就好。
　
//要做的事太多，力有未逮時，便容易陷入絕望之中。不過大多數的人所承受的痛苦，都超出實際存在的痛苦總量，那是因為人都會在內心編故事，為此要隨時提醒自己專注「此時此刻」就好。