噗主是一個不太想社交但在群體中又害怕落單的人
在其他場合自己一個人就很自在
在學校會因為想要有伴而強迫自己社交，搞得自己很焦慮和疲憊
請問有什麼能調適自己的方法嗎

找出在學校的時候想要有伴的原因 面對他

或是有沒有旅人要分享自身經驗的⋯⋯

留一點時間給自己消化（？）

噗主會不會是比較在意同年齡層的目光？旅人之前也會，找到屬於自己的團體或是很忙通常就不會在意了XD

國中的時候有這樣過，學校莫名的壓力大社交障礙，後來真的是靠自己調適心態，畢業後就慢慢改掉

我也是這樣～而且在系上還不得不跟怪人（朋友的朋友）待在一起，超痛苦

噗主可以試著加入社團之類的，比較容易找到能自在相處的朋友。如果是跟別人住的話可以試著搬出去住，比較有自己空間（以上個人經驗）

極度縮小自己的交友圈，全班三十幾人我大概只跟其中不到十個有交流，跟剩下的人四年沒說過話(

我也是欸⋯⋯之前很焦慮的時候剛好有住在學校宿舍，所以午餐都會特別帶回宿舍吃，在學校都會特意避開有認識的人的課，必修也是能翹都翹掉QQ
現在雖然還是會覺得一個人很孤單很想要跟別人一起吃午餐一起修課，但這學期被一個之前疏離關係但因為我太寂寞所以又重拾關係的朋友雷到發現還是自己一個人修課最棒
焦慮的那段時間也一直在噗浪偷偷說取暖，但之前有被一個旅人回覆說可以把這段時間當成慢慢認識自己、瞭解自己的時間，雖然我現在也在慢慢努力著

之前強迫自己去社交後還是覺得自己一個人輕鬆多了 雖然想在學校有個可以一起吃飯上課的夥伴會比較好，但目前我覺得還是順其自然好了

之前也有過選修的課都沒有認識的人一起修，一度有點焦慮，但後來想想也沒什麼，做好自己的事就好。
班上也有那種什麼事都自己來的超級獨行俠，覺得社交很累的話就不要強迫自己去社交沒關係。

我自己經驗是最後把自己變兩個人格在切換，但是過程會很痛苦，因為一開始對自己的認知是「我就是我」，這是私人的自己，要尋找「公事用（社交型態）」的自己，不要想自己是在切割自己的人格，要換角度想自己是在發展另一個人格。真的會經歷「強迫自己」的過程，這時候需要換角度想，是在「督促自己」發展另一個人格。簡單說就是學習帶自己不是很愛的面具在臉上 那實施的時候可以試試寫下自己「公私分明（公私面具或人格都可以）」的紀錄，例如我今天有社交那就達成今天公事上的目的了，我今天一個人的時候自己做了什麼，那就達成今天私事上的目的了。每天一點點就好，也不用天天都要有成果，循序漸進就好的感覺

不想社交就不要社交
看到合眼緣的再聊天就好了

我自己是邊緣人類型，也曾經很質疑自己為什麼無法像其他同學一樣交友，對社交場合很避免，大學之前的朋友大概一班裡面只有一兩個
建議噗主要正視自己的需求喔，你目前就是很需要有自己一個人的時間，找到自己跟這個世界相處舒服的方式才是最重要的，你把自己獨處的需求滿足了，你才有能力去社交，強迫自己會非常非常累和痛苦，而且事倍功半，不喜歡就不要，你就把社交想成吃青椒，有人喜歡有人不喜歡，不喜歡也不會怎樣
如果你很勉強自己社交，身邊的朋友也會感覺的出來你好像不太樂意一起玩，反而會讓朋友覺得很奇怪，不如直接躲起來或是告訴朋友我現在需要一個人自閉一陣子，等我好了再出來
噗主不要緊張，你必須先滿足自己的需求才行，每個人的需求都不一樣，我的需求是獨處，別人的需求是社交，沒有誰比較好，只有什麼最適合你
給噗主一個勇氣的抱抱