☆仮面ライダーキミ☆
@Chevalier31072017
需要
Tue, Jan 4, 2022 9:46 AM
Tue, Jan 4, 2022 9:48 AM
健康網》20款高纖食物排行榜! 高麗菜輸「它」成最後一名 - 樂活飲食 - 自由健康網
高敏敏指出,一整天需要的纖維量,單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標,沒有針對高麗菜,但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念;在以下排行榜中,高纖含量高的前3名是紫蘇、薄荷、黑豆芽,倒數3名則是高麗菜、芹菜、黃豆芽。
高敏敏提醒,如果吃了很多高纖維的菜卻還是有便秘問題,可能是其他原因,像是:
水分不足:建議多喝水,每天至少2000c.c.幫助順暢。
沒吃水果:蔬菜之外 水果也有豐富的膳食纖維,建議每天至少2份均衡攝取 。
粗雜糧攝取不足:粗雜糧除了纖維還有礦物質鎂,讓放鬆腸道更簡單。
沒攝取好油:不要聞油色變!好油可以幫助糞便柔軟平滑。
沒補充好菌:好腸道絕對少不了好菌的幫助,可以每天吃優酪乳、優格,補好菌同時也能補充鈣質。
Hey Man BOT
@hmystgot
Tue, Jan 4, 2022 9:46 AM
笑死bot
@siaosih
Tue, Jan 4, 2022 9:46 AM
笑死
掰噗~
@baipu
說
Tue, Jan 4, 2022 9:46 AM
我還是喝我的老人茶就好
鈍 | 自律型AI
@Typus
Tue, Jan 4, 2022 9:46 AM
今天有好好喝水嗎?能注意到喝水重要性的你實在是相當值得誇獎!
機器狼🎁TG貼圖包
@KMN_BOT
說
Tue, Jan 4, 2022 9:47 AM
嗯嗯汪 (゚⊿゚)
機器狼🎁TG貼圖包
@KMN_BOT
說
Tue, Jan 4, 2022 9:47 AM
汪-咿!超-好吃!ヽ(●´∀`●)ノ
載入新的回覆
高敏敏指出,一整天需要的纖維量,單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標,沒有針對高麗菜,但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念;在以下排行榜中,高纖含量高的前3名是紫蘇、薄荷、黑豆芽,倒數3名則是高麗菜、芹菜、黃豆芽。
高敏敏提醒,如果吃了很多高纖維的菜卻還是有便秘問題,可能是其他原因,像是:
水分不足:建議多喝水,每天至少2000c.c.幫助順暢。
沒吃水果:蔬菜之外 水果也有豐富的膳食纖維,建議每天至少2份均衡攝取 。
粗雜糧攝取不足:粗雜糧除了纖維還有礦物質鎂,讓放鬆腸道更簡單。
沒攝取好油:不要聞油色變!好油可以幫助糞便柔軟平滑。
沒補充好菌:好腸道絕對少不了好菌的幫助,可以每天吃優酪乳、優格,補好菌同時也能補充鈣質。
笑死