粕 終有天青雲散
@TOKNOW
Thu, Dec 30, 2021 12:14 AM
賽後休了一週，這兩天又開始練習，心血來潮測了最快五分鐘的距離。
換算回800m的話，要花3:36，代表還是比高中的自己慢22.5s/km，也就是說高中的自己全力衝可以到4:08min/km，現在的自己只剩下4:30min/km了。
粕 終有天青雲散
@TOKNOW
Thu, Dec 30, 2021 12:19 AM
全馬破三代表要用不慢於4:16min/km的配速跑完42.1km......而菁英長跑選手3:--min/km的速度就又更可怕了
粕 終有天青雲散
@TOKNOW
Thu, Dec 30, 2021 12:21 AM
以目前日本紀錄，是用2:57min/km暴衝完，真的很超人類
粕 終有天青雲散
@TOKNOW
Thu, Dec 30, 2021 4:30 AM
2021最後一個上班日，幫隔壁做了社團活動用賓果紙，這世界不能沒有PPT
粕 終有天青雲散
@TOKNOW
Fri, Dec 31, 2021 3:03 AM
村上春樹真的好煩www
載入新的回覆
賽後休了一週，這兩天又開始練習，心血來潮測了最快五分鐘的距離。
換算回800m的話，要花3:36，代表還是比高中的自己慢22.5s/km，也就是說高中的自己全力衝可以到4:08min/km，現在的自己只剩下4:30min/km了。