大家怎麼減肥呢？
減肥遇到一點瓶頸了，想問問看大家

目前我的飲食&運動是這樣：以前每餐兩個便當現在變一個便當+以前幾乎都喝飲料現在改成2個禮拜一杯手搖飲，其他時間都喝水+一週兩天去運動中心上飛輪課程和皮拉提斯+在家裡有空就做健身環或在家裡附近慢跑至少都30分鐘起跳

想要減到多少公斤？

目前半年是瘦了15公斤左右
本來100多現在85、86左右
不知道這樣會不會太慢

worm253: 想回到以前70的時候
壓力太大暴飲暴食就變這副德行了嗚嗚嗚嗚

211+間歇性斷食（不運動派）
8月的時候穿L，11月把衣服都換成S了

但我還是建議減肥多查資料，要把這個過程當成是理解/用自己身體實驗的過程，才能減得順利。
我自己大都是以宋晏仁醫師的影片為基礎，再參考其他醫師營養師的說法。
代謝是會改變的，你的身體不會因為你一直在熱量赤字就一直幫你剷肉~

pomelo5935: 好，那有氧部分我再維持久一點好了，重訓部分我去運動中心那邊看看有沒有比較適合我的，謝謝你的建議
fig1053: 感謝旅人分享這位醫生，我等等來看看！我只有翻書看而已，忘記還有影片可以找

甜蜜期過了
改吃原型食物，多肉，運動改3天

grape1192: 好的我試看看，運動改3天是？因為我只有週三和週日沒運動，只做類似暖身的動作
sheep8569: 170