[家人溝通]
目前陷入媽媽跟我講話的時候，我都會覺得他在唸我的狀態。
溝通後的結論，媽媽說看到你就想講你的缺點，因為我關心你。
(請他跟我講除了缺點以外的話題，但好像做不到)
請問我應該要如何調整心態？

不要跟他講話，負能量太高

不要把她的話聽進去
媽媽不肯定你不代表你不好

我知道我有點太在意她的話了。努力不要這麼在意.....

ಠ_ಠ: 我也是這樣...久而久之聽到她的聲音就會開始煩躁

去找個會大力稱讚你優點的人提供正能量平衡一下

ಠ_ಠ: 可以慢慢改變這個想法
沒辦法改變媽媽，只能從自己開始改變
我也是一樣的處境

我已經快要不知道自己的優點是什麼了...我獲得稱讚我會懷疑是否為客套。

或者是安慰我。

或許我應該學個專長？來建立自己的成就感？

ಠ_ಠ: 噗主如果願意可以去找諮商聊聊
也推薦看一本書叫《情緒的鏡子》

從小就覺得自己不好的聲音會很難消失
需要透過長時間慢慢改變想法
說服自己

這邊試過的方式是把感受到被愛、溫暖的記憶紀錄下來
當又感到自己不好的時候，拿紀錄出來告訴自己，降低那種想法的聲音
久了那種否定自己的想法會越來越弱

還有很重要的一點：
你不用做什麼才值得被愛，你的存在本身就是美好的

mars822: 有考慮過要不要找諮商。但我之前靠自己的力量好過一次，想說再努力看看。謝謝你的建議。

ಠ_ಠ: 有好過一次很棒欸
那把那次的方法紀錄起來
再次發生時就看著紀錄反覆做看看～～
加油，你很棒的哦

應該是這陣子我太關注家人的情緒，忘記設停損點，導致我又陷入焦慮了......

ಠ_ಠ: 最近先減少接觸的時間
讓自己狀態回來
看能不能多點獨處的空間、時間
或去大自然走走轉換心情之類的

mars822: 因為我比較宅，我的房間是我的舒適圈。但接下來我應該會多安排些活動的。

房間是舒適圈就讓自己待久一點
宅爆也是沒問題！
重點是減少和媽媽接觸的時間
不要再讓自己承受更多指責～～

被說整天門都關著...我還是出門好了。

我其實不會否認她是想要我好，但只是方法不對，讓我有陰影。

prawn4621: 嗯嗯，希望你的狀況比較好。我覺得上面的意見都很有用。