關於R
接下來ㄉ願望清單：去這裡ㄘ高級壽司ㄘ到飽

きづなすし 新宿歌舞伎町店 (西武新宿/寿司)

示範（x）

【大食い】【きづなすし】高級寿司の食べ放題で限界食いして1万円分食べられるか挑戦したら想像以上に凄いこと...

順便講一點這噗的補充

@tacobell0903 on Plurk

R（大多是R3，無油無澱粉但會吃堅果的海鮮素）一個半月後的成果驗收
體重：-4.3kg（62.6→58.3）
體脂：-4%（31→26.9） 腰圍：-7cm（81→74）

口味改變部分下收

口味改變：
甜食：全戒但可吃
炸物：全戒，等體脂看見25再去試試能不能吃
含添加物零食：全戒，可不吃應該不會再吃

澱粉：全戒，等體重看見55再評估
豬肉＆牛肉：已過腥，有點不行，少吃
雞肉：OK，不過目前也沒在吃
海鮮、植物性蛋白、蔬菜：全部ＯＫ
水果：基本是甜食，全戒

大概是這樣ㄅ。不過口味改變滿看個人的，不是所有人都會變一樣的形狀，畢竟每個人的腸道菌組成還是有差異。

今天在答客問中回答的一個部份事後想想有語病。
R的確是醫生為了解決減肥中常出現的只減掉肌肉沒減掉脂肪的肌少症問題研發的對策，但其實核心並非減脂，而是改變腸道菌組成。

@tacobell0903 on Plurk

只要藉由R將腸道菌重整，就能無痛讓腸胃回到習慣天然低脂低調味飲食的狀態，不再被食品添加物與高油鹽食物（通常是造成食物成癮的原因）綁架。

我的大轉變讓所有親朋好友都驚呆了(不誇張
體脂掉好多，真羨慕~~

霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡ : 我經過一個半月，現在也覺得可以外食大吃的話比起以前會選的炸雞＋披薩＋甜食，比較想吃高級海鮮wwwww

反正R幫我省了很多伙食費，省下ㄉ偶爾吃點高級的不為過ㄅ
Rㄉ伙食費

@tacobell0903 on Plurk

以前覺得麥當勞是安全牌，現在麥當勞的品項沒一個吃得下去了，反而現在的安全牌是壽司郎

壽司不會太油，又有蛋白質也有澱粉，調味也不會很重，身體很喜歡

霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡ : 所以現在特別想去吃噗首那家料大塊的高級壽司喔喔喔喔

一個月4.3kg真的太強大

還好當時卡重三個月沒有直接放棄，而是死馬當活馬醫換個方法XD

我當時的煩惱除了卡重，還有每天能運動的量與時間已經到極限（畢竟還要工作生活），以及總是戒不掉剩下的最後一點垃圾食物（覺得還是有成癮讓我感到很煩）

我是覺得可以等到有這個需求的時候再來試試，目前大家各自的方式體重有順利往下，生活也有慢慢變健康，就都是好方法，不需要特別改變。

再補充一點：為何會選擇R而非其他坊間充斥的幾百萬種減肥方式？

身邊的人應該多少都知道，為了能夠健康減重（畢竟當時首要目標是消除健檢紅字），我一路查了非常多營養學相關的資料。所有最後會採用的方式，基本上都不會與主流營養師與醫師的主張相差太多（我從不會只信任單一營養師與醫師的說法，遑論各路減肥教主）

所以走偏鋒的生酮、水斷食、只吃xx減肥都不在我的考慮之列。
R雖說引進了腸道菌的新觀念，但裡面其他的營養相關知識和理論，與我過去看到的主流說法基本沒有差太多。

而這也是我選擇從R4開始倒回去的原因，畢竟當時的飲食只要稍微調整一下就入R了（只有加喝蛋白粉與豆漿），並沒有劇烈改變生活型態。

很大塊的壽司我就想到台灣那個三味食堂

我也是想到三味食堂XDDD

餓了！！！！！！