我個人就是比較偏激

比較極端地講

所有你沒辦法維持一輩子的減肥方式基本上我都不建議你嘗試

當然有些人會主張，我用激烈方式瘦之後再維持，前提是你想拿來維持的方式真的能維持啊。
不然Yo-yo Syndrome 怎麼來的，越是激烈的瘦法通常越不是瘦到你想瘦的位置，基代下降了隨便吃隨便胖，反而更糟。

這樣吃會瘦沒錯，但你生活習慣不改變、飲食習慣不改變，只要一恢復原本的習慣，馬上就會胖回來，除非原本的胖不是飲食而是藥物疾病或什麼特殊原因造成的。
只要是自然胖起來的，你靠激烈方式通常成效就有限，因為激烈方式不能維持一輩子。

一天吃四餐，每天宵夜吃完就去睡覺，宵夜又不是吃番茄芭樂不加沙拉的生菜，這哪可能不吹氣球？

重點不在能減多少，而是減完後能不能維持，如果不能維持，減再多有什麼用？

碰到那種說自己增肌減脂一天只吃一餐，內容物只有白飯肉跟蛋其他都靠營養品的我個人是很想放生，為什麼會用這麼粗暴的方式對待自己的身體？
為了瘦就不擇手段對付它，之後它也會不擇手段回報你，就這樣。