專注當下：善用「五感體驗」

1.找到一個安靜的地方坐下。

2.深呼吸，接著環顧四周。

3.說出 5 個你「看見」的東西。

4.說出 4 個你「聽見」的東西。

5.說出 3 個你「摸到」的東西。

6.說出 2 個你「聞到」的東西。

7.說出 1 個你「嚐到」的東西。

8.完成了以後，重新將注意力專注到手上正在執行的任務或工作上。

越忙碌，越是需要專注當下。當工作接二連三地迎面而來，面對積累成堆的文件開始感到煩躁焦慮時，或許可以善用「五感體驗」，幫助自己重新專注在當下最重要的事上。