引體向上的4個發力技巧，堅持每天訓練，快速提升動作數量
Sea (*'・Д・)ゞ
Sea (*'・Д・)ゞ
剛好滑到早上就剛好做這台，這台真D難姿勢沒做對完全起不來，而且第二大組就明顯沒力了，今天用這台練背上次練下胸也是這台超折磨人.....
Sea (*'・Д・)ゞ
上次跟朋朋說也想練核心，她今天就帶我在伸展區徒手練乾好累也太酸
Sea (*'・Д・)ゞ
目前第三週有九天去運動，雖然練一個半但和朋朋都是輪流交換休息做時間幾乎要減半，但平均下來一週還是有去到三天覺得維持得很不錯了
Sea (*'・Д・)ゞ
雖然上禮拜周末去爬山沒有覺得比較不吃力....哭哭好像還沒有什麼太大的效果
Sea (*'・Д・)ゞ
但多吃了早餐最近又有一些聚餐，中間又卡了台北展（那四天真的吃的猖狂又喝酒）運動到現在直接上升兩公斤到底什麼意思 XD 希望都是肌肌（乾） 
Sea (*'・Д・)ゞ
好窩，早上後面練到後面無力動作跑掉變成吃手力量，結果手現在開始痠痛...背也酸酸，肚子感覺明天應該也會酸酸的，然後明天要練地獄腿真的好想哭，腿真的好崩潰。
Sea (*'・Д・)ゞ
上次的腿有一半時間在練深蹲，但姿勢完全沒辦法做對超級難.....不知道為什麼完全無法放鬆不用腳的力量，朋友說不知道是不是真的背太緊了，我如果把重心放對就會後跌，後來就放棄ㄌ姿勢不對不給起槓哭
Eric
Sea (*'・Д・)ゞ
: 還早，八週以上再說?
Sea (*'・Д・)ゞ
Eric
: 不不這件事情難的地方在六點半要起床 😂😂😂 全部的朋友都超驚訝我願意這麼早起床，如果是持續健身超過八週去年就有了，雖然後來換工作後就荒廢（欸）
(･ิ㉨ ･)ิ 紅豆
我現在不去健身房了...但這個可以去公園單摃練...不知道我能不能把自己弄起來勒........
Sea (*'・Д・)ゞ
(･ิ㉨ ･)ิ 紅豆
: 只靠單槓有難度欸，因為他是有重量可以調整的器材，純單槓的話要很厲害才有辦法拉上去 XD 而且這台他還有其他位置可以練到下胸，所以練背或是練胸我們都會使用這台但是操作方式不同
(･ิ㉨ ･)ิ 紅豆
哈哈..不然我就吊著...噗....
Sea (*'・Д・)ゞ
(･ิ㉨ ･)ิ 紅豆
: 單槓我完全拉不上去 QQ 引體好難哦，我只能靠器材慢慢改重量輔助了！希望改天也能拉得起來
Sea (*'・Д・)ゞ
然後今天練深蹲終於進步了！！！！期待下次就可以起槓了！！乾但我今天才知道空槓就有二十公斤我傻眼 XDDD
Eric
Sea (*'・Д・)ゞ
: 好狂......我到現在還在廢
Sea (*'・Д・)ゞ
Eric
: 你有美麗秀髮 
Eric
Sea (*'・Д・)ゞ
: 秀髮不能讓我順利活到最後一刻，但肌耐力可以 (?