[奧少年運動日誌]
11/29 教練課菜單
六角槓硬舉 70×10×1。70*8×1。60×12×1
保加利亞蹲舉 12/12×2
藥球髖爆發練習8/8×2

今天六角槓鈴就做到股四頭沒力，保加利亞蹲舉做完屁股沒力，差點走不回家，上樓的時候兩隻腿都在抖