無糖優格灑一些無糖杏仁粉，還蠻好吃欸，會中和一些優格的酸味。我還有無糖的可可粉跟抹茶粉可以加加看

阿我明天要買優格跟豆漿
還有注意好的油脂攝取
可能買個雞腿肉或鮭魚

如果家裡沒有買蔬菜
可能考慮買個花椰菜或其他蔬菜跟菇類

馬鈴薯可以來做烘蛋

醬油跟蘋果醋
燕麥片可以跟之前的便當白飯混做飯糰