平常吃的東西很雜
喜歡什麼都吃一點
想要開始減肥都不知道從何做起
減肥一定只能是痛苦的嗎
已經有憂鬱症了想趕快好起來
如果連喜歡的東西都不能吃我會很傷心
有人有過同樣的經歷可以分享嗎

其實還是可以吃啦，主要是時間。

可以照吃或調整到比較適合的時間吃，但最好多運動

減肥不外乎就是那幾招，多喝水、早睡早起、飲食控制跟運動！
最近在飲食控制搭配一點點運動 還有試圖早起
目前執行兩個禮拜瘦了1.6公斤而已
因為我中間還是有吃一些喜歡的東西（¯﹃¯）

可以調整時間吃+份量減少
例如含糖零食、飲料減少，三餐固定時間吃、多喝水等

多運動就可以吃很多我的健身教練每天都把自己操得乒乒乓乓然後跟我說她今天吃了一個肯德基套餐加一個漢堡

你先去弄清楚倒底什麼能吃什麼不能吃，什麼能多吃什麼要少吃比較重要，現在台灣多數人的飲食比例都問題，幾乎都是碳水化合物佔超過一半，這樣不胖都很奇怪，盡量吃原型食物戒糖。

不要把減肥想的這麼痛苦那你絕對會失敗，請把他當成對自己人生負責的心態，你只是選擇讓自己吃更好的食物過更健康的生活

不建議斷食法或是突然把量減少很多因為不容易維持
可以試試看減少精緻澱粉的量，然後增加涉入的水分跟纖維
偶爾吃吃喜歡的點心也沒問題喔！健康飲食也可以是開心的！

先把一餐的飯和麵減半，用蛋和青菜取代
甜食/手搖一週一次，避免晚上吃
其他方法慢慢查慢慢來
找到自己能接受的方法與步調才是長久之計喔～

憂鬱症靠吃來舒壓的話會很麻煩，多巴胺跟血清素影響滿大的。
先認識食物，調整飲食比例，憂鬱的狀況，也許能改善。