ピピ
@pepperxi
Sun, Nov 21, 2021 2:40 AM
周日重訓時間
ピピ
@pepperxi
Sun, Nov 21, 2021 2:41 AM
臀推
10.0 10*1
12.5 10*4
ピピ
@pepperxi
Sun, Nov 21, 2021 2:45 AM
槓鈴划船
10.0 10*1
12.5 10*4
ピピ
@pepperxi
Sun, Nov 21, 2021 3:07 AM
深蹲
空槓20 10*1
30 10*1
40 10*3
穿插單腳提腿5 10*3
ピピ
@pepperxi
Sun, Nov 21, 2021 3:13 AM
仰臥起坐機-正面
39 10*1
29 10*2
仰臥起坐機-側面
29 10*2 左右各1組
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