叉叉：『以前看到體檢紅字也頂多上來該該叫一下，我家每年都會出現一罐吃不到1/10就不吃的桂格大燕麥，然後又回到「正常吃」的生活，完全沒有想要改善的打算。
當初要R我也超掙扎的啊，但跨過之後很多數字都變漂亮很多，值得改變』

這樣講好像直銷喔XDDD 可是我也是這樣
我之前吃掉好幾包燕麥片啦 因為吃這個很飽XDDDD

@hiei6911 - 就算沒運動吃蛋白粉，多喝水多尿尿也不會傷腎，我的抽血報告也顯示我的腎超健康在工作

該說不意外嗎 ?

我胖起來就是因為 窩很會吃～～～ 只吃一點點然後發胖 太悲慘了 窩就是要吃飽飽ㄉ！！

燕麥片太難吃了，真的不行。反正膽固醇很高不也好好活著嗎

之前最認真「減肥」就是運動+飲食控制
當時的菜單是
早上兩顆蛋+大熱拿 有時加上飯糰
中午吃花椰菜和雞胸肉 然後去喝一杯熱拿 有時加蛋糕
晚上慢跑之後喝豆漿+茶葉蛋（若是重訓就先吃）

這樣的成果就是65公斤時體脂肪約30+ 照片大家都看過 效果很棒吧！

但是因為沒有真正改變飲食習慣 所以很容易就鬆掉了

說是容易也過了好幾年 大概一年胖個5公斤左右

等到發現的時候已經回不......去了......想要控制飲食都只能維持一週（！

運動更不用說了

所以 被門夾腦袋......不是 RRRRRR ......真的......很棒 一回頭已經去了10公斤了 掰掰 掰掰

群組有人說 RRRRRR不適合食量大胖起來的人 讓我給他一個白眼

我也是太愛吃才胖的，一點也沒冤枉

好飽 ING

蛋白粉喝起來真的好飽，比以為的還要飽很多

吃飽還會變瘦 邪道

而且還要一邊吃一邊哭為什麼減肥要吃這麼飽

太多菇ㄌ！！