我的日常碎碎念 - 22
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早：（炭水80+ 蛋白質40+）
香蕉 *1
水煮蛋 *2
蒸包 *1 豆漿 500ml

午： 炭水 40+ 蛋白質 20+

午加餐：（炭水60+ 蛋白質15+） 香蕉 *1 方包 *2 牛奶 *1

晚：（炭水 90+ 蛋白質 30+） 至少2碗白飯

晚加餐：（炭水60+ 蛋白質15+） 香蕉 *1 方包 *2 牛奶 *1

總至少： 炭水 330/360 蛋白質 120/120 ——————————— 媽的來人遞給我增肌粉