【好文分享：焦慮依附/過度努力/認同上癮/自我照顧/共鳴】
過度努力反而更焦慮

懂得做自己，幸福更容易

以下是文章開頭摘錄

▍過度努力反而更焦慮

焦慮依附高、認同上癮者，非常希望對方能給予反應，不論是何種反應（負面還是正面），但另一方面又會將對方給予的回饋（特別是負面回饋）視為評價、拒絕或是拋棄的訊號。總之就是將回饋視為負面反應，因為他們自己對於事件的評價比現實更嚴重、更危險……

看了覺得「幹我就是這樣」，想看後續請點進洪仲清臨床心理師貼文

這就是我ㄚ 謝謝抹茶分享⋯⋯
放在二次元是很萌但三次元很心累的個性

謝謝分享！這幾個剛好是我正在研究的也非常有興趣的現代心理學項目，不過剛好要休息了，先存起來明天看，如果不介意的話看完會說說感想

【抹茶對下面這篇的命題：心裡受的傷害超出自己能消化範圍時，藉由與人產生共鳴也有自我療癒效果】
▍裝乖給人看，只會累死自己

（接上則留言）

￭自我照顧（self-care）
以照顧自我達到身體與精神的恢復。可以透過吃美食、溫水半身浴等各種方式。

即使平時很照顧自己，可是當某天發生了靠自我照顧也難以獲得平靜的事情，則表示事情所帶來的傷害已經超出內心能接受的範圍，這時我們就需要借助他人的協助，也就是所謂的需要「共鳴」的瞬間。

要他人的共鳴有何用？

想讓飄搖的內心能再次找回力量，一定需要某個人的共鳴。當所有事情都處於混亂狀態時，人們會希望透過他人的眼睛來看自己，讓自己能真實感受到自己的存在。

──節錄自李東龜/ 李誠職/ 安夏陽《在意別人而受傷, 怎麼找回快樂》書籍

連結是洪仲清臨床心理師節錄書內容並加上他自己的溫柔書寫

這些苦痛、這些心情、這些快樂、這些悲傷、這些所有難以一言以蔽之的東西

不論是哪一部份的我，或哪一部份的你
和人產生共鳴的時候，真的會有一種……很舒暢的感覺對吧？
原來我身邊就有人跟我有共鳴，原來有人跟我經歷的苦痛如此相似、原來我不孤單、原來就連看似很成功的那個朋友也有跟我一樣的困擾

你也是因為對噗首的話感受到共鳴了所以點進來看的對吧？

你真的很棒，不管你有沒有發現，其實你已經在自我療癒了

在路上走一走身體跌倒受傷不會是你自己願意的；
在人生路上走一走心靈跌倒受傷也不會是你自己願意的

有時候只是破皮了，不知不覺就好了

但有時候傷到見肉見骨了，我們會痛、我們會哭、我們會無助

只是心靈的傷口不如你膝蓋上的傷口那麼明顯，比較少機率會有人自動看到你心靈的傷口，來問你怎麼了順便幫你叫救護車

甚至有時候我們自己也不清楚心靈的傷口究竟有多大？是心靈免疫細胞可以自行消化的？還是該找資源來治療、治癒、清創、擦藥？

不論是在哪個階段，其實大家的心靈免疫細胞都自動開啟在自我治療了
如果傷口太大好不起來，還是很痛的話，就尋找共鳴吧

不論是同樣經歷的人、你知道他不會傷害你的人、有共鳴的作品、付錢找職業道德上不會傷害你的諮商心理師或臨床心理師（找一個你跟他電波合得來有共鳴的，要是沒有辦法跟心理師共鳴不是你的錯只是磁場不合，乾脆的換人就行了）

祝福你們和我的傷口都能越來越不痛
祝福你們和我即使一路上還是跌跌撞撞，也能越來越了解怎麼幫自己擦藥，讓自己比較不那麼痛痛，讓痛痛飛走

我說這些沒有什麼科學根據啦，就是我的有感而發
若能讓你感到共鳴就太好了！
但不需要把我的話奉為圭臬哦！
每個人有適合自己的療癒方法，大家都很有一套自己的療癒法，你們也很有創意跟療癒傷口的能力，自己覺得能療癒就是好方法哦！

久🌰里 : 我常常看這個臨床心理師的分享都覺得「幹這就是我啊 」
真的，在二次元缺乏自我認同或辛苦的孩子很萌，超想給他疼愛一番
但在三次元就是，累

人類逃飛行✈️抑鬱季節 : 我超喜歡看心得感想&哲學討論的！不論是短是長，如果你想分享的話我會很開心

（這個心理師到底發了多少相關主題的文章 我又來分享一篇了）
▍過度在意別人，等於拋棄自己
認同需求 認同上癮

￭ 認同上癮
是指需要他人對自己有正向態度，當認同上癮的程度越高，對於別人的表情、行為、話語的敏感度就越高，甚至是無理的要求也會順從一一照做。

為了獲得認同與被愛，就會讓自己的行為迎合某些條件，一旦習慣於此行為模式，身為自我主人的自己，就會感受不到滿足而覺得幸福遙不可及，因為幸福不是來自於外在，而是存在於人們的內在。

──李東龜/ 李誠職/ 安夏陽《在意別人而受傷, 怎麼找回快樂》

我常常覺得這個臨床心理師分享的書摘很棒，他自己的有感而發書寫也很棒