DaCapo@粉小E
@DaCapo_Kuni
Thu, Nov 11, 2021 2:56 PM
Fri, Nov 12, 2021 3:28 AM
https://images.plurk.com/56CDzVA6odJ7JSD62ZiO6g.jpg

[11112021]
............10月的體檢出來了

我到底...
夏影
@summertrace
Thu, Nov 11, 2021 3:10 PM
ㄜ...要小心捏
DaCapo@粉小E
@DaCapo_Kuni
Fri, Nov 12, 2021 12:26 AM
夏影 : 昨天看到真的傻眼，這次突破我以往的天際了。仰賴這幾個月的長時數加班、每天三份晚餐加宵夜了。
DaCapo@粉小E
@DaCapo_Kuni
Fri, Nov 12, 2021 12:27 AM
上個月開始有調整飲食和運動
小夏有什麼比較適合的增肌方法嗎？我胖的都是ㄉㄨ...（ry
夏影
@summertrace
Fri, Nov 12, 2021 12:33 AM
多睡一點 （認真
夏影
@summertrace
Fri, Nov 12, 2021 1:13 AM
忙碌上班族，快餐式運動，最好的選擇：爬樓梯
https://www.cw.com.tw/...
夏影
@summertrace
Fri, Nov 12, 2021 1:23 AM
平常很忙的話可以多爬一點樓梯或是利用零碎時間做點徒手訓練；飲食的話就提高一點蛋白質跟蔬菜的攝取；肌肉的修復跟增長發生在睡眠時比較多，如果晚上沒辦法睡那麼長的話能夠找點空隙補眠也很好。
夏影
@summertrace
Fri, Nov 12, 2021 1:25 AM
ㄉㄨㄉㄨ的脂肪是最快消的，稍微堅持一下就會有效果，加油加油~
飄泊睡眠草
@grass3126
Fri, Nov 12, 2021 2:58 AM
不是... 你害我的脖子很酸
莫熊
@bear10
Fri, Nov 12, 2021 3:14 AM
三份晚餐
DaCapo@粉小E
@DaCapo_Kuni
Fri, Nov 12, 2021 3:32 AM
夏影 : 了解，等下來好好研讀個。不過這樣看來，我是睡眠比較有問題了🥲
DaCapo@粉小E
@DaCapo_Kuni
Fri, Nov 12, 2021 3:33 AM
飄泊睡眠草 : 是的，老闆，我改正方向了。(app-hail)
DaCapo@粉小E
@DaCapo_Kuni
Fri, Nov 12, 2021 3:33 AM
莫熊 : 最近偶爾還是會忍不住
飄泊睡眠草
@grass3126
Fri, Nov 12, 2021 5:16 AM
啥時又多了一個叫老闆的
飄泊睡眠草
@grass3126
Fri, Nov 12, 2021 5:17 AM
多睡覺，身體好好顧
夏影
@summertrace
Fri, Nov 12, 2021 9:13 AM
可以睡得像老闆一樣多就好了
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