腰，好痛

坐久了好痛

稍微舒展身體吧

上次去上瑜珈老師分享了一個滿可以舒緩的姿勢 重點是在家滿方便的
現在睡前都會做個幾組推薦給旅人
1.躺平
2.左腳不動，右腳膝蓋彎起來往胸口方向
3.左腳還是不動，右腳膝蓋往右邊倒然後伸出去(類似畫一個圓)
換右腳不動左腳彎曲畫圓
重複幾遍都會聽到骨頭咖咖作響