스미🔗( ˇωˇ )э
@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:25 PM
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[心靈復健/諮商筆記]
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:26 PM
這星期是五月以來第一次和諮商師見面（後來看名片發現是諮商心理師，但我已經在噗浪打諮商師打習慣ㄌ，就繼續打諮商師吧！）
也是第一次嘗試躺著會談
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:28 PM
會建議去工作室躺著是因為我在線上會談時好像不夠放鬆，常常想到一些點，就停止了無法再繼續講，想不起來、想不到還有什麼感覺
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:31 PM
疫情好轉，我也漸漸重拾出門的勇氣後也覺得就去試試看ㄅ～
當天下班後揹著背包去的路上其實身體覺得蠻累的..躺下之後，我就直直的躺著。
諮商師先聊一聊她對工作室的計畫後，問我對這個空間有什麼感覺，我說實話當下是真的沒有任何感覺，大概是因為還在觀察階段，看看擺飾、看看顏色，所以就老實說真的沒感覺
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:32 PM
發現自己沒感覺這件事也是有點神奇，可能在認識新環境時，我還是緊繃而無法去感受的？
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:34 PM
工作室話題告一段落以後，我開始講上週，因為工作壓力精神崩潰很難受的事情，躺著看不到諮商師的表情，但她的聲音聽起來也有一點點跟著有點難過的感覺
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:35 PM
Sat, Oct 30, 2021 1:40 PM
其實無論是公司的老闆主管同事、還是我的家人朋友，都對我非常非常寬容，然而我還是持續在做惡夢，在夢中繼續永無止盡的設計禮盒（可能是因為我的設計太困難被喊卡，在現實上並沒有真的完成，就放不過自己...）
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:37 PM
Sat, Oct 30, 2021 2:09 PM
後來沉默了一下，看著窗簾，我想起鐵軌，想到上週五下到月台時腦子一直有跳下去的想法（所謂ㄉ闖入型意念=侵入性思維）而理智的聲音則說，這是在想三小啊你等一下就可以見到哥哥回家休息了。
補充資料：
侵入性思维 Intrusive Thoughts ▏常见心理障碍及循证干预
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:38 PM
沉默的過程中我快要大哭出來，猶豫了很久，一直搓手，過一下子才決定講出這件事
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:38 PM
Sat, Oct 30, 2021 1:48 PM
其實很想哭了但因為躺著，我反而哭不出來（不喜歡眼淚往兩側流、不知道何時該抽衛生紙）
大家都覺得我沒有做得不好、甚至做得好時，我無法分辨自己做得好不好，會一直否定自己、很難覺得自己做得好，甚至嚴重時會想消失，這讓我很困擾也很難過
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:39 PM
諮商師問我以前有類似的感受嗎？是發生什麼事？
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:43 PM
Sat, Oct 30, 2021 1:52 PM
我說過去讀大學時每一次每一次的評圖，都覺得自己不夠好，每一次要去報告進度、報告成果都會經歷痛苦，就會很想消失。
但事實上我好像都沒有像自己想像中那麼差...壓力滿滿的發表後看別人做的，發現偷懶、放棄的人更多^^''
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:44 PM
Sat, Oct 30, 2021 1:53 PM
再更之前是高中考試數學成績考砸了，就去廁所大哭覺得自己很爛。
再更之前是國中考音樂班，覺得自己吹得很爛，考完就很想把長笛從樓上丟下去（結果我考上了），諮商師問我當時知道自己考上心裡有什麼感覺，我還是覺得自己很爛，一定是其他人更爛才讓我撿到機會。
諮商師覺得，應該還有再更之前的類似事件
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:45 PM
於是我想起來了
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:52 PM
國小時我是優等生，考試永遠都是前三名，我喜歡自己表現得很好、喜歡獎勵獎狀獎盃，也喜歡我努力、就做得到的感覺。
國小五六年級時，為了考私立國中開始補習，學很多國中的課程，但數理我都學不太會..後來去考試，900多個名額的志願學校入學考，我考了2000名。
那時候我崩潰了，坐在客廳的椅子淚流滿面，媽媽好像說有必要哭成這樣嗎？（後來ㄉ細節忘記了）
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:52 PM
後來我還是入學了
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:54 PM
Sat, Oct 30, 2021 1:55 PM
但那一天我的自尊心和自信心應該是徹底崩塌了.......
進去升學主義的私校後過著排名排名排名至上的生活
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:57 PM
已經是很久以前的事情了，但原來我受了那麼多傷，從來都沒有真的被在意、被照顧到，因為這些傷對別人來說可能根本沒什麼重要，但傷口就是在那裡，後來的每一次挑戰，都會再往同樣的傷口割下去
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:58 PM
Sat, Oct 30, 2021 2:14 PM
時間快到了，諮商師問我這次躺著感覺如何，我覺得坐著比較舒服..除了哭的問題之外，我直挺挺地躺著>>
穿鞋躺著不動久了腳踝感覺很痛，結果諮商師說，其實我可以屈膝、可以側躺，可以按照舒服的方式來就好
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 1:59 PM
Sat, Oct 30, 2021 2:13 PM
我真的是木頭欸wwww很不會讓自己舒服跟放鬆......甚至可以說是鐵壁，諮商快五個月ㄌ還在跟諮商師認生
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@smismi
Sat, Oct 30, 2021 2:06 PM
Sat, Oct 30, 2021 2:06 PM
下次還是會躺著會談，我會試著再放鬆一點
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也是第一次嘗試躺著會談
當天下班後揹著背包去的路上其實身體覺得蠻累的..躺下之後，我就直直的躺著。
諮商師先聊一聊她對工作室的計畫後，問我對這個空間有什麼感覺，我說實話當下是真的沒有任何感覺，大概是因為還在觀察階段，看看擺飾、看看顏色，所以就老實說真的沒感覺
補充資料：
大家都覺得我沒有做得不好、甚至做得好時，我無法分辨自己做得好不好，會一直否定自己、很難覺得自己做得好，甚至嚴重時會想消失，這讓我很困擾也很難過
但事實上我好像都沒有像自己想像中那麼差...壓力滿滿的發表後看別人做的，發現偷懶、放棄的人更多^^''
再更之前是國中考音樂班，覺得自己吹得很爛，考完就很想把長笛從樓上丟下去（結果我考上了），諮商師問我當時知道自己考上心裡有什麼感覺，我還是覺得自己很爛，一定是其他人更爛才讓我撿到機會。
諮商師覺得，應該還有再更之前的類似事件
國小五六年級時，為了考私立國中開始補習，學很多國中的課程，但數理我都學不太會..後來去考試，900多個名額的志願學校入學考，我考了2000名。
那時候我崩潰了，坐在客廳的椅子淚流滿面，媽媽好像說有必要哭成這樣嗎？（後來ㄉ細節忘記了）
進去升學主義的私校後過著排名排名排名至上的生活