大正文藝復興刺客
@Ambersilver6336
Fri, Oct 29, 2021 4:00 AM
三開頭的感想，二十年後半是少吃+運動就能瘦，現在則是飲食正常還要睡飽才能每天稍瘦一些
大正文藝復興刺客
@Ambersilver6336
Fri, Oct 29, 2021 4:11 AM
現在都1點前睡才瘦 記得有種說法是早睡 凌晨1點身體才會分泌
大正文藝復興刺客
@Ambersilver6336
Fri, Oct 29, 2021 4:11 AM
它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛
對啦 看網站說法是分泌最旺盛才對
爽YA!
@issacsong
Fri, Oct 29, 2021 4:29 AM
你動得不夠多 我現在正在學習所謂的增肌飲食 只要碳水攝取不足 隔天體重就上不去
爽YA!
@issacsong
Fri, Oct 29, 2021 4:30 AM
而且你的瘦是體重上的改變還是身形上的改變？
爽YA!
@issacsong
Fri, Oct 29, 2021 4:33 AM
改變體型的效果會比較快
體重只是參考 實際上很難判斷掉的體重是肌肉還是脂肪
大正文藝復興刺客
@Ambersilver6336
Fri, Oct 29, 2021 5:47 AM
比起增肌減脂只想後者，不過都是要睡飽為前提沒錯
大正文藝復興刺客
@Ambersilver6336
Fri, Oct 29, 2021 5:51 AM
就打單純的瘦有感而發沒有要那麼專門深入取向XD
爽YA!
@issacsong
Fri, Oct 29, 2021 6:21 AM
如果是減脂那就更簡單了 就以一個月為限 每天狂吃魚肉蛋 少吃飯
一週至少三天重訓 一個月就會有效果啦 認真點說不定還能讓腹肌露出來
大正文藝復興刺客
@Ambersilver6336
Fri, Oct 29, 2021 6:58 AM
如果變成無澱粉就是生酮了w
爽YA!
@issacsong
Fri, Oct 29, 2021 7:35 AM
方向不太一樣
大正文藝復興刺客
@Ambersilver6336
Fri, Oct 29, 2021 7:39 AM
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