ಠ_ಠ - p/om7bv1 - 讀噗

@anonymous

偷偷說

Thu, Oct 28, 2021 4:15 PM

39

好想知道快速入睡的方法

Thu, Oct 28, 2021 4:16 PM

安眠藥

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

看書

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

安眠藥

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

queen2931: noodle8952: 吃了

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

看李永樂的影片

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

躺平

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

想想會讓你想睡覺的課程/電影/音樂/會議(?

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

認真看數學課錄影

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

聽asmr ？

Thu, Oct 28, 2021 4:17 PM

吃了藥關燈躺下數數了兩小時發現再這樣下去會瘋掉

Thu, Oct 28, 2021 4:18 PM

看生物化學的DNA構成章節

Thu, Oct 28, 2021 4:19 PM

什麼都不要想但那天要是會想的話就是會想東想西

說

Thu, Oct 28, 2021 4:19 PM

聽一點古典樂

Thu, Oct 28, 2021 4:19 PM

【床編故事】::首播:: 人參導師－樂活人參 MV ft. @小尾巴

推噗主聽這個

Thu, Oct 28, 2021 4:19 PM

腹式呼吸，我覺得有幫助，專注在自己的呼吸上

Thu, Oct 28, 2021 4:19 PM

我都催眠自己的身體叫它們都給我去睡覺，然後假裝自己是屍體一動也不動

Thu, Oct 28, 2021 4:19 PM

同想知道..吃了到現在兩小時還沒想睡的感覺尤其是躺在床上閉著眼睛兩小時

Thu, Oct 28, 2021 4:20 PM

sheep6948: 好
melon1133: parrot9884: 我想遠離藍光……（現在不算
frog8226: 有但還是睡不著……
fish4619: 棉被等兩小時了還不吃掉我壞棉被

Thu, Oct 28, 2021 4:20 PM

Thu, Oct 28, 2021 4:23 PM

🔥장작 태우며 3시간 집중력 불태워봅시다🔥 스터디윗미 ㅣ 3HR STUDY WITH ME l ...

自己覺得在有一點音量的環境比較好安心入睡
像是圖書館阿咖啡廳之類的
推薦您

Thu, Oct 28, 2021 4:20 PM

(如果能接受白噪音的話

Thu, Oct 28, 2021 4:20 PM

要不要試試看聽這類型的節目啊
看過 Netflix 的《安眠指南》了嗎？

安眠指南 | Netflix 正式網頁

Thu, Oct 28, 2021 4:21 PM

[高等微積分] 第1講、數學的本質

Thu, Oct 28, 2021 4:21 PM

河道噗先給噗主抱一個(?)
我自己是會開電視轉到外語電影台給讓電視撥放不然一直躺在床上容易想多

Thu, Oct 28, 2021 4:21 PM

puppy2424: 我ㄉ腦子沒有停下過嗚嗚
berry8659: 好
queen2931: 好
berry500: 好
snail8402: 我試試@@
pitaya846: 好想有一個人每天把我打昏

Thu, Oct 28, 2021 4:21 PM

剛好也很需要

Thu, Oct 28, 2021 4:22 PM

看一看應該就能睡著
如果沒有可以考慮去進修數學

Thu, Oct 28, 2021 4:23 PM

安眠指南　網飛的節目
滿推薦ㄉ

Thu, Oct 28, 2021 4:23 PM

jujube1729: 三小時好讚感恩
leek3640: 沒！我試試！
cock2501: 聽這種我會變嗨（不是本科所以不痛苦）

Thu, Oct 28, 2021 4:23 PM

我個人是聽喜歡實況主的直播
前陣子失眠有點嚴重這樣之後有好點

Thu, Oct 28, 2021 4:23 PM

cod3095: 應該召集有需要的人一起躺一排然後請一個拳擊手一個個把我們打昏

Thu, Oct 28, 2021 4:24 PM

有試過躺在床上閉著眼睛憋氣嗎，不用憋太久，就是稍微有點難呼吸再慢慢把氣放掉慢慢吸氣，重複幾次試試看，我個人的話這樣會比較容易入睡

Thu, Oct 28, 2021 4:24 PM

ASMR 100% Sleep using 10 Different Mics 3hr (No Talk...

Thu, Oct 28, 2021 4:25 PM

puma5375: 我來試試感恩
pirate8851: 糟喜歡的實況主是lng（吵死
bear4114: 我有這個ㄜ習慣（？？？）但就是憋氣沒有辦法睡著oO有時候還會忘記要重新呼吸

說

Thu, Oct 28, 2021 4:25 PM

看各大品牌runway秀

Thu, Oct 28, 2021 4:26 PM

virgo4585: 個人排斥asmr不好意思

耳朵會癢……
taro6735: 想遠離藍光所以影片類先不考慮……！（現在在求救不算）

Thu, Oct 28, 2021 4:27 PM

【睡眠導入ASMR】彼氏の心音と寝息を聴きながら添い寝 (1時間)【途中で広告なし】

試試看心音和寢息呢？

Thu, Oct 28, 2021 4:28 PM

香氛~ 或是泡熱水澡/腳
躺在床上可以找一個讓自己舒適的姿勢(奇形怪狀都可以)
熱敷眼睛的那個產品我也覺得不錯~

Thu, Oct 28, 2021 4:28 PM

ಠ_ಠ: 那就現在放下手機安靜躺著吧，手機藍光會讓你更睡不著

Thu, Oct 28, 2021 4:28 PM

做冥想

Thu, Oct 28, 2021 4:28 PM

我戶一直讓自己妄想OC 想一想就會平緩情緒睡著 ~~雖然很偏方但莫名有效~~

Thu, Oct 28, 2021 4:28 PM

跟噗主說一個我推薦給人大部分有用的方法

躺著、閉眼，用睡覺的方式呼吸

Thu, Oct 28, 2021 4:28 PM

我先來看書和聽音樂這噗先放著希望大家都能好眠

Thu, Oct 28, 2021 4:31 PM

睡前做一下伸展呢，自己試過一次而已但好像有用

5分钟床上运动之睡前拉伸！拉长肌肉线条，改善睡眠，适合学生上班族和失眠宝宝【周六野Zoey】

或是熱敷腳好像也可以幫助睡眠

Thu, Oct 28, 2021 4:33 PM

Thu, Oct 28, 2021 4:46 PM

Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at ...

跟個（放空）冥想在躺床或躺床冥想

Thu, Oct 28, 2021 4:36 PM

銅鑼浴

Thu, Oct 28, 2021 4:38 PM

手機光電視光會刺激大腦以致難以入眠
但是本身就很難入眠想找東西打發入眠時間
於是又把手機拿了起來滑

我懂這個循環我懂

Thu, Oct 28, 2021 4:40 PM

尻尻，尻累了就睡著了

Thu, Oct 28, 2021 4:40 PM

頭跟眼周刮一刮按一按我覺得不錯會比較放鬆

Thu, Oct 28, 2021 4:40 PM

常常聽這個人的塔羅冥想不知不覺睡著

Angel 808天使療癒花園 - YouTube

Thu, Oct 28, 2021 4:43 PM

本当に疲れが取れる【5分で寝落ち・睡眠用bgm】短時間睡眠でも朝スッキリと目覚める睡眠音楽、528Hz・...

Thu, Oct 28, 2021 4:50 PM

ಠ_ಠ: 那樣會有團購價嗎，最近要窮瘋了但是又睡不著，心靈身體各種累

Thu, Oct 28, 2021 4:57 PM

Thu, Oct 28, 2021 4:58 PM

如果睡不著的話⋯⋯我有幾次的經驗是放寬心胸，放棄入睡，打開podcast開始聽⋯⋯因為開的很小聲，有時候會不知不覺就睡著了XDD但睡前有人跟自己說話的感覺很安心，分享給噗主QwQ~~

Thu, Oct 28, 2021 5:02 PM

本当に疲れが取れる【5分で寝落ち・睡眠用bgm】短時間睡眠でも朝スッキリと目覚める睡眠音楽、528Hz・...

一樣推睡眠用
之前到4點多睡不著播這個睡了一個小時

Thu, Oct 28, 2021 5:05 PM

我也會腦袋放棄入睡開始想很多東西，想著想著就莫名其妙睡著了副作用：醒來會很累

Thu, Oct 28, 2021 5:09 PM

udon3888: 他真的準

Thu, Oct 28, 2021 5:10 PM

推冥想，可以從呼吸冥想開始

Thu, Oct 28, 2021 5:18 PM

香氣我覺得也蠻重要，最好是你熟悉的香氣。

Thu, Oct 28, 2021 5:28 PM

旁邊有牆，~~撞下去~~
沒啦我是靠吃安眠藥才能睡著
不過最近被迫抄心經，抄沒幾句就直接睡著了XDDD

Thu, Oct 28, 2021 5:30 PM

berry9565: 沒想到有人跟我一樣是要抄經的嗎~~

Thu, Oct 28, 2021 5:32 PM

?

Thu, Oct 28, 2021 5:52 PM

睡前半小時就不要滑手機了，可以的話泡一下熱水澡(或是泡腳)，用熱毛巾輕輕按壓臉部、脖頸，在床邊伸展一下身體、緩慢深呼吸五次。
拍鬆枕頭、調整到適合的高度，戴上有香味的蒸氣眼罩跟耳塞，想像自己躺在一個舒適安全的大貓咪上面，慢慢呼吸。

我自己小時候跟媽媽感情很好，會一起睡午覺。下次回家也可以跟媽媽要一點她平常會擦的乳液或是不太穿的衣服，當成小被被抱著睡覺，會有格外的安心感。

Thu, Oct 28, 2021 6:25 PM

睡覺半小時不滑手機會改善很多
再來是你要嘗試找到一個
能喚醒睡意或是能連結到跟睡覺有關的儀式
（聽雨聲、戴蒸汽眼罩、看特定的書籍等等）
主要是要建立一個做這件事情=睡覺前的習慣

Thu, Oct 28, 2021 7:37 PM

我每天睡覺前都會聽這個聽完馬上就想睡覺了

👅ASMR｜猫が９時間グルーミングする｜高音質【睡眠導入】

Thu, Oct 28, 2021 10:33 PM

睡前先做幾組伏地挺身

Thu, Oct 28, 2021 10:55 PM

精神累身體不累基本上不太容易睡著，以前有做一個精神壓力大的工作就算睡著也會突然中斷睡眠，或者躺床上清醒很久睡不了都有。
另外一點是精神壓力大的狀態很多通常也很容易會攝取過多咖啡因（下午2點多後喝了基本就）
現在工作比較偏勞動，基本上洗完澡想用電腦就絕對不能上床，不然就會被死亡平台直接帶入夢鄉⋯。（滑手機也是會醒來發現手機還在手上也忘記脫眼鏡睡著⋯。）

Thu, Oct 28, 2021 11:30 PM

稍微做點伸展運動，拉拉筋讓身體暖一點軟一點，但不要真的太累。睡前不要吃味道重的東西，遠離光源，噴一點芳香噴霧/精油，然後躺到床上開始冥想。

不過我之前累到不行還是失眠很難受的時候，不管做什麼都沒用，而且頭還會越來越痛，我就放棄睡覺，接受明天就是完了毀了，開始大哭然後哭到睡著......大哭真滴消耗體力，讚ㄟ

Thu, Oct 28, 2021 11:35 PM

平時很緊繃的話，可以試看看B群🤔

有些人平時過度緊繃缺乏睡眠，一吃B群反而會想睡

但這個看各人，建議挑週五晚上嘗試看看

Thu, Oct 28, 2021 11:39 PM

推呼吸冥想

Thu, Oct 28, 2021 11:47 PM

我的偏方是尻尻睡…

Thu, Oct 28, 2021 11:54 PM

連續激烈無氧運動2小時完

每次練完舞都超累

Fri, Oct 29, 2021 12:48 AM

做眼球運動也可以唷～我是動動眼球後就會想睡覺了～～

Fri, Oct 29, 2021 1:08 AM

打開經濟學

Fri, Oct 29, 2021 1:28 AM

自己是會在臉上蓋毛巾，看起來很不吉利www，不過久了身體好像就知道這個動作後就是要睡了，算是給自己一個暗示的感覺

Fri, Oct 29, 2021 1:30 AM

我以前是只要打開原文課本必睡~~根本讀不完（炸~~
現在是滾床時拿舊手機當播放器，螢幕朝下（減少光線），放政論節目，維持著聽得到聲音的音量就好，幾乎從沒聽完過就睡著了

Fri, Oct 29, 2021 3:15 AM

六七點的時候做個高強度間歇有氧
每次睡不著屢試不爽

Fri, Oct 29, 2021 6:16 AM

試試看吸氣5秒、hold住3秒、吐氣7秒的呼吸法

Fri, Oct 29, 2021 10:42 AM

很專心的呼吸

Fri, Oct 29, 2021 12:57 PM

大推每天吃維他命C錠，以前也會覺得睡不好或睡不著w但自從開始吃C之後幾乎每天晚上都睡得很好XDD不然就去運動吧www

Fri, Oct 29, 2021 12:57 PM

不然有時候真的覺得想放鬆的話也會擦一點精油ww好聞的味道讓人放鬆好睡這樣

Fri, Oct 29, 2021 1:09 PM

薰衣草精油+調整呼吸

Fri, Oct 29, 2021 2:39 PM

感恩各位我能嘗試的都會去嘗試

謝謝

Fri, Oct 29, 2021 3:26 PM

聞被被吸到睡覺的味道就會想睡了~

Sat, Oct 30, 2021 3:57 AM

放空深呼吸，然後吸氣數一到五，吐氣數一到五，不要想別的事情就是一直重複，其實是數息觀，佛教社團教的我覺得超助眠 🤣

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