剎棠
@a98674
覺得
Thu, Oct 28, 2021 11:50 AM
1
一下都起不來的仰臥起坐

小腹我對不起你阿小腹
掰噗~
@baipu
好奇
Thu, Oct 28, 2021 11:50 AM
真假!? (p-woot)
剎棠
@a98674
說
Thu, Oct 28, 2021 11:51 AM
https://images.plurk.com/4YXh3cPqDUtH27MwgYSefW.jpg
好累
悠揚.🦌載浮載沉
@k91283
Thu, Oct 28, 2021 11:54 AM
仰臥起坐腳要區起和有重物壓著比較好起來，也比較不容易受傷
悠揚.🦌載浮載沉
@k91283
Thu, Oct 28, 2021 11:54 AM
*屈
爆肝王瑪踢法
@mattifa
Thu, Oct 28, 2021 11:55 AM
先試著用棒式鍛鍊肌肉？
掱.?
@ThiefFan
Thu, Oct 28, 2021 11:55 AM
用公園勾腳那個設施可以從開始的10下作到20下了, 努力有起作用開心!
剎棠
@a98674
說
Thu, Oct 28, 2021 11:56 AM
我連屈著都起不來
剎棠
@a98674
說
Thu, Oct 28, 2021 11:57 AM
爆肝王瑪踢法 : 我努力
剎棠
@a98674
說
Thu, Oct 28, 2021 11:57 AM
掱.? :
剎棠
@a98674
說
Thu, Oct 28, 2021 11:58 AM
我的肌肉完全沒力量了太可怕了…
我還是好好的每天鍛鍊再來進階
Hugo21000
@Hugo2100
Thu, Oct 28, 2021 1:17 PM
【運動】仰臥起坐不會給你六塊肌，還可能害你下背痛！
建議是不要做仰臥起坐，對腰椎的負擔蠻大的
同樣有效但風險較小的動作也不少
像仰臥抬腿算是蠻好入門和調整強度的動作，能一路從屈膝慢慢練到完全伸直的抬腿再繼續進階到懸吊抬腿
剎棠
@a98674
說
Thu, Oct 28, 2021 1:19 PM
就是仰臥起坐起不來才做其他運動XD
就是上面那張圖
我會慢慢來的
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