我覺得原理正確，任何方法都可以瘦，因為重點還是熱量攝取跟運動。女友就靠斷食跟跑步瘦了十一公斤，大概花了10個月。我們有跟醫師討論過能否不斷食只控制熱量？當然可以，可是日常生活要控制熱量很麻煩，所以乾脆斷食吃一餐就好。

我也覺得算熱量挺麻煩的

斷食有效真的有瘦，但是只要恢復正常飲食不運動就會回彈胖回原本的體重

❆有時❆ : 因為所謂的正常飲食往往就是復胖飲食，斷食也不是叫人不吃，而是要在一定時間內把熱量和營養都吃足啊，但難的反而是要怎麼吃夠

黃員外 : 是的，好的飲食要維持真的很困難，因為對身體好常常是不太好吃的，加上有時候吃完這種健康飲食就會想要嘴纏吃其他的導至一發不可收拾就胖回來（真實經驗

❆有時❆ : 所以是自己的問題啊，不要用「正常飲食」來說害人復胖。
好吃的垃圾三不五時吃一下沒關係啦，但繼續健康飲食卻天天一次鹹酥雞，當然會胖啊。

黃員外 : 我沒有這樣做拉，我大概是一個禮拜吃一次無糖飲料，鹹酥雞這種東西也是久久吃一次，平常都很正常，比較像是一個月會因為經期症候群破功吃了餅乾和麵包，我是這樣復胖的

❆有時❆ : 一碳三水，這種短時間增加的碳水化和物導致的體重增加，不用太在意。減少吃碳水就低了，增加吃碳水就高了。

還要搭配運動啦~

會到復胖就是吃的頻率不低…
要有自覺然後用去做別的是事情宣洩那股煩悶啊，不過我也知道這情緒很難處理好，也可能是飲食內容不夠好，營養比例要做變化