ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Oct 13, 2021 12:57 PM
4
我每天跳四次
堅持兩個月，真得會瘦嗎？
ಠ_ಠ
Wed, Oct 13, 2021 12:58 PM
我剛剛跳完 7/8 覺得快喘死了。
我還有三輪要完成。
earth4311
Wed, Oct 13, 2021 12:59 PM
會
chick4979
Wed, Oct 13, 2021 1:01 PM
會，但如果你體重很重的話建議不要跳這個
會很傷膝蓋
ಠ_ಠ
Wed, Oct 13, 2021 1:01 PM
earth4311: 大概能瘦幾公斤？
我平常不運動，做側邊下壓時屁股超酸。
ಠ_ಠ
Wed, Oct 13, 2021 1:02 PM
chick4979: 旅人是指開合跳嗎？
chick4979
Wed, Oct 13, 2021 1:03 PM
ಠ_ಠ: 對喔
ಠ_ಠ
Wed, Oct 13, 2021 1:04 PM
根據這個影片，每個動作要做20下。一輪有8個動作。我忘了影片中的教練說每日要做幾分鐘了，所以自己隨便抓四輪 (再多我也不行了)。
ಠ_ಠ
Wed, Oct 13, 2021 1:06 PM
chick4979: 我 160cm 體重快 66公斤，肥胖無誤，但還沒到大胖子程度。做開合跳還可以。
ಠ_ಠ
Wed, Oct 13, 2021 1:10 PM
我不行了! 做到第二輪 腿都抬不起來 我要躺著廢一會兒。
chick4979
Wed, Oct 13, 2021 1:23 PM
慢慢來，一開始不需要馬上做到一模一樣的程度
現在一天做一輪或兩輪（依你的體力調整
慢慢一週兩週，體力上來了再增加時間
我個人比較推薦這個頻道
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ಠ_ಠ
Wed, Oct 13, 2021 1:40 PM
chick4979: 感謝旅人分享，我會循序漸近、努力堅持下去。
不過，今天第一天只能做兩輪。剛剛不光是腿不聽指揮，連心臟都快跳出胸口的感覺 (做下壓時很喘)。
chick4979
Wed, Oct 13, 2021 1:48 PM
心肺能力還很低落吧！可以先做我貼的那個影片～比較輕鬆舒服
squid2724
Wed, Oct 13, 2021 10:31 PM
ಠ_ಠ
Thu, Oct 14, 2021 2:04 PM
chick4979: 畢竟我平常沒運動習慣 ! 昨天做兩輪 ，今早瘦 300克。
剛剛做一輪 我先休息會兒，再做第二輪
ಠ_ಠ
Thu, Oct 14, 2021 2:05 PM
squid2724: 我想先堅持幾天 每天量體重 看有沒有瘦下來？
crane4703
說
Fri, Oct 15, 2021 6:00 AM
ಠ_ಠ:
ಠ_ಠ
Mon, Oct 18, 2021 2:43 AM
crane4703: squid2724: chick4979: earth4311: 經過一週我沒有每天很確實的做噗首運動(我省略第八項小碎步跑步。一週內有兩次做兩輪，有兩天做一輪)，目前體重減少 0.6 公斤。
新的一週開始，我要加油。按照這個速度，今年體檢還是有機會降到60公斤。
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我還有三輪要完成。
會很傷膝蓋
我平常不運動，做側邊下壓時屁股超酸。
現在一天做一輪或兩輪（依你的體力調整
慢慢一週兩週，體力上來了再增加時間
我個人比較推薦這個頻道
不過，今天第一天只能做兩輪。剛剛不光是腿不聽指揮，連心臟都快跳出胸口的感覺 (做下壓時很喘)。
剛剛做一輪 我先休息會兒，再做第二輪
新的一週開始，我要加油。按照這個速度，今年體檢還是有機會降到60公斤。