M.貓吉
@meggibeer
Sun, Oct 10, 2021 2:54 PM
Sun, Oct 10, 2021 2:58 PM
7
最近在認真搞我的骨盆！先鬆開代償肌肉，並且去喬姿勢！真的陸續聽到骨盆發出舒服的喀喀聲，然後腰痠有改善
居家辦公腰痠怎麼辦？滾筒/寶特瓶讓你安心在家防疫！｜診邊小撇步
解密臀部塌陷的終極秘密，另附兩個超級好的訓練動作【今哥YO健身】
 （大家可以多找「假胯寬」等等的知識）
M.貓吉
@meggibeer
Sun, Oct 10, 2021 2:54 PM
接下來就是看屁屁能不能練翹
M.貓吉
@meggibeer
Sun, Oct 10, 2021 2:57 PM
今哥雖然是26，但實在內容很紮實...趁還沒被祖國清算前快看（？） 聽說李子柒消失了？
Lylami
@lylami
Mon, Oct 11, 2021 2:49 AM
推薦貓照顧線上這個粉絲頁
很多圖解教學我覺得挺實用
照護線上 on Facebook
M.貓吉
@meggibeer
Mon, Oct 11, 2021 2:49 AM
Lylami : 好！
李大娘
@molly585
Tue, Oct 12, 2021 2:38 AM
一起去硬舉練髖啟動，來約健身房
李大娘
@molly585
Tue, Oct 12, 2021 2:47 AM
如何訓練硬舉？適合健身新手、翹臀必須練｜臀肌訓練、腿部訓練
李大娘
@molly585
Tue, Oct 12, 2021 2:53 AM
練硬舉可以鍊到臀大肌、膕旁肌、核心、背闊肌和肩膀，一個月就有翹臀
M.貓吉
@meggibeer
Tue, Oct 12, 2021 3:58 PM
李大娘 : 一直在猶豫要不要買壺鈴
李大娘
@molly585
Wed, Oct 13, 2021 1:08 AM
M.貓吉 : 恩，壺鈴和啞鈴作為初學我覺得都可以，肌肉感受度最重要~
李大娘
@molly585
Wed, Oct 13, 2021 1:12 AM
其實我家壺玲有買2顆，啞鈴也有一組，現在比較少用)，因為去健身房做槓鈴練的肌群比較全面，重量調整最自由
李大娘
@molly585
Wed, Oct 13, 2021 1:13 AM
壺玲現在是給爸爸做一些簡單的單腳深蹲再用
載入新的回覆