超院長-豪腕P
@peerlesshaze
Thu, Oct 7, 2021 2:12 AM
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運動這種東西真的就是養成習慣，我貼一個我爸每天訓練的菜單出來，他已經六十多歲了，所以他能練到這樣的話你們也肯定可以
超院長-豪腕P
@peerlesshaze
Thu, Oct 7, 2021 2:14 AM
腳踏車半小時*2
啞鈴上舉*1000
啞鈴二頭肌*1000
啞鈴划船*1000
伏地挺身輕鬆版*1000
深蹲*1000
超院長-豪腕P
@peerlesshaze
Thu, Oct 7, 2021 2:15 AM
不過一千下不是連續的，通常是幾十下停一次，然後做個幾十組，通常是超過1000下出頭
亞克-願此行，終抵群星
@ProfessorAXL
Thu, Oct 7, 2021 2:20 AM
超院長-豪腕P
@peerlesshaze
Thu, Oct 7, 2021 2:21 AM
不過不用學他，他是因為有空而且不適合做大重量的東西才會這樣弄
翔(アラス・ラムス感染中)
@javaB
Thu, Oct 7, 2021 9:00 AM
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