應該怎麼樣陪女友減肥比較好呢
是這樣的 女友154/56-58左右
我也是女生 155/44

以個人喜好來說雖然比較偏好纖瘦體型
但也沒有覺得女友很胖或怎麼樣
而且肉肉的其實也真的混可愛

但最近女友身體出了一些小狀況
都不嚴重 但零零總總加起來也讓她自己很煩躁
我們討論過後推估可能是過重有點影響
可是女友其實對自己身型有點自卑 她平常也會跟我說 她好胖我好瘦 我不管是反駁她說她不胖 還是跟她撒嬌謝謝她稱讚我瘦她都會陷入一些不開心 前者是她覺得我在哄她 後者是覺得自己真的胖

這兩天遠距 她訊息和我說要認真減肥 我很開心她終於下定決心的同時 卻有點困擾不知道自己應該要用什麼樣的態度陪她的減肥計畫 （字數不夠下收）

怕陪她一起 她會覺得我就很瘦了不要鬧
但若自己照常吃 她感覺也會被影響
如果說去幫她規劃 也怕她會覺得我是不是覺得她很胖 才這麼積極要幫她⋯
我真的好苦惱啊ಥ_ಥ

一起運動有氧

帶著她一起運動！
你就說你希望她可以陪你一起健身

陪他一起運動？
吃得感覺比較容易有罪惡感
不過如果互相報告彼此運動的證據
應該可以好一點？

以70幾的人來看150/50幾感覺還好

viper8866: mouse3829: pitaya1728: 其實我最近剛買了健身環 因為我們兩個人平常都沒在運動 雖說是自己想買的但也希望女友可以一起玩 兩個人一起運動也開心 可是買來一個月幾乎都是我在玩 我也不敢催她說要一起玩 怕她又自卑覺得我嫌她胖
不過現在她自己說了想減肥 我會好好重新建議她再度一起玩的！

coke6048: 我女友其實只看臉完全不胖！肉肉比較偏在臉以外的地方 主要是擔心她的身體啦QQ而且跟我在一起她又很容易有比較心態

我睡醒來回我也是跟你女友差不多身材（
女友的回應跟我思緒走法超像ㄉ

推薦重訓（？

找兩個人可以一起參與的運動？羽毛球之類的？

whale5418: 其實我能夠理解她 所以才覺得自己好像怎麼做都不對 但又不能什麼都不做 我也希望我們能一起更好
想問旅人如果我是你另一半你會希望我怎麼回應你呢 然後旅人記得睡覺 等真的睡飽再來回我也不遲呦

walrus2047: 請問指的是去實體健身房的那種嗎 那對本來是零運動的人來說會不會太吃力呢！
cherry1905: 我們是大學學姊妹 本來有想要一起修體育課一起運動但我沒搶到⋯然後我們學校又很小能運動的空間都被系隊校隊佔光光了 但如果真的有需要的話我會再去找場地帶她去的！謝謝你！

我看網路影片做的 都是初階的訓練 然後就會累成狗無法思考相當平靜

她要減體脂練肌肉吧？這體重還好啊

不然你們一起練習做菜，煮健康減脂食物，有相處的時間，又學會新技能

主要是運動後會覺得平靜 這樣可以從情緒中被解放

另外我覺得是壓力的問題 不是體重

lemon8078: 因為BMI 一直在超重的範圍 所以我們才都有點擔心 原來這樣還好嗎 但是一起做菜可能有點難⋯我們兩個的租屋處都不能開伙

walrus2047: 壓力的問題嗎⋯我沒有特別想過這個可能性呢⋯你這樣一說感覺真的有可能 她最近多了一堆事情在忙 我也看了好心疼 謝謝你點醒我！

這在正常跟過重邊緣而已吧？擔心身體的話可以去做個健康檢查，那些狀況不一定就是因為過重。如果身形沒有到影響情緒其實也不用減
但是還是可以一起運動，運動的好處很多，但運動減肥其實沒什麼效率，心態很容易崩潰，如果是當成改善身體應該會好很多

運動會讓體力變好一點還有改善脫髮油皮鼻炎經痛腰痠肩膀痛 看哪一條罪名適合你的女友

tea8300: 啊 對不起我記錯也說錯了
超重是女友的論點 她說BMI正常其實看起來也會偏胖 而且她又在正常的邊邊 所以看起來就是過重而且是超重
不過看完大家這麼多的建議 果然重點在運動呢⋯我本來也沒有在運動 看來也該加油了 謝謝旅人！

建議可以一起多方嘗試，找找有沒有喜歡的運動。如果沒有運動習慣，假日一起多走走爬山散步也好，其實走路是很不錯的「活動」，不像刻意運動容易累需要恢復反而更少動，還有可能引發食慾吃更多。走路無形中就可以走很久消耗不少熱量，對於基礎體能如肌肉跟心肺的建立也不會太躁進

How Many Steps Should You Take To Lose Fat? (HIT THI...

還可以吃多一點 快樂的吃

我運動就是為了快樂吃東西

viper8866: 對不起那個那個脫髮油皮鼻炎那串的「油皮」指的是油性皮膚嗎

是的

walrus2047: 譬如吃了女友嗎
等等這是不是算運動
真想大吃特吃呢
不管是宵夜還是⋯

viper8866: 好的謝謝你！因為除了這個女友只有後面的腰酸肩膀痛 我在尋找更多說服她的關鍵字

那可以推薦按摩喔 或是整骨（？？？

walrus2047: 誒（？？？
好的

因為腰痠肩痛有一部分成因在這部分的肌肉不夠強而成
最治標就是鍛鍊這一部分的肌肉
還有噗主超可愛的

BMI正常看起來會偏胖，有可能是1）體脂高 2）骨架關係
如果是1的話在醫學上也算是過胖（我就是這種），最好讓體脂降下來比較健康喔~

viper8866: 筆記起來了！謝謝毒蛇旅人
還有噗主不可愛 我只是存了一大票可愛表符為什麼到哪裡都一直被說可愛啦⋯
可是不用表符看起來又好兇
shrimp1531: 明白了！超級淺顯易懂的！謝謝蝦蝦旅人

我來ㄌ
我自己的想法是，胖這個狀態、身型，幾乎是跟自我價值綁在一起。僅有少數人可以擺脫這種價值定義。我小時候是被稱讚超瘦超正超有氣質的那種小孩，雖然不曾正面承認，但那是我價值評估很重要的一環。所以等到我高中因為升學發胖，我爸媽跟家人只要稍微有點提到我的身型我就會炸掉。
我的想法：我發胖就是我沒價值。我沒價值你們就不會愛我。
（上面這些整理也是我長大後慢慢回想歸納的啦，小孩真的不懂得放過自己）

成人之後也是擺脫不了身材焦慮，但是面對胖這件事情的態度不一樣了。
我是用「我要健康」去重新連結自我價值。
之前：我胖了→我不美→我要變瘦→幹你娘積ㄐㄅ社會，誰說胖胖的才會有人愛我就胖給你看。然後又陷入我胖了我醜沒人愛我的循環。
現在：我胖了→欸不行我身體很爛→我要活著看到庫拉皮卡下船→漂亮是附帶！我要健康！

僅提供參考。
或許噗主可以嘗試強調身體健康很重要，強調很想要跟他一起去更多地方等等的。讓她至少不要連結成：我胖了我沒價值，沒人愛我QQ但是提到要減肥就會炸掉的循環裡（這就是對身體自主的掌控啦）
但這可能要慢慢來，我至少是走了3年才脫離這個循環思考裡

然後健身環真的有用，我兩個肥宅朋朋固定運動很久了。之前大學一起運動都約不成的那種