大家好，既之前的影集、巨石強森筆、整骨爽身粉（？）還有採耳推薦文，這次我要來分享一下我的雕塑神功秘笈（蛤）

腰沒量
體脂：26.4（0829）－＞26.1（0908）
大腿：57.6cm（0908）－＞57（0910）
手臂：27.5cm（0908）－＞27.1（0910）

做的時間：
腿：0829開始，當時59cm，現在57.6
手：（sharkbaby版本）0908開始，當時27.5cm，現在27.1

第一個一分鐘手臂運動我都是重複run，做五次，剩下的做差不多一次我就往生ㄌ（往生

另外我很推薦搭配
30s跳繩/15s休息*4的極速（？）運動！！！！

另外因為之前拜拜的關係其實我還是照吃零食跟喝咖啡牛奶，but我大部分都乖乖喝水或者無糖飲料。早上起來則是一定要一杯溫開水，讓你順利排賽，推薦一下！！！！我大的賽量過順利的話可以拉出0.7ry（沒事

大概就是這樣了以上！！！！有問題可以問ㄛ！！