噗趴
@BOOPA
Tue, Sep 7, 2021 12:53 PM
Tue, Sep 7, 2021 9:09 PM
[重訓] 正在擺爛中 (抱頭
這個月忙起來了，練的時間是有，但是能拿來恢復的時間完全沒有。過了一定年紀恢復力就是直線下坡，而且下坡很多年了現在超有感啊啊啊。要趕快計畫維持力量的模式，不然我可能就要擺到掉肌肉啦QQ 心肺功能已經掉光了......
噗趴
@BOOPA
Tue, Sep 7, 2021 12:56 PM
Tue, Sep 7, 2021 12:59 PM
先轉成有負重就好的模式。

深蹲 維持組 90kg x3 / 95kg x1
臥推 37-38kg x 3 / 40kg x 1

硬舉 95kg x3 / 100kg x 1
噗趴
@BOOPA
Tue, Sep 7, 2021 12:59 PM
先一直重複這兩組撐過這個月，看下個月多忙再調整。
噗趴
@BOOPA
Tue, Sep 7, 2021 1:04 PM
然後要等週四或週五才有時間練 (遠
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