我早兩個星期也開始練腹肌和跑步了，我和阿巴貼貼（不是

主要說的話真的有在注意碳水化合物的吸收，盡量做到不吃澱粉質，多吃高蛋白質和多纖維（蔬菜）的食物，另外的話就是邊看看油管的影片，邊做腹部的核心運動。盡量在不太熱的時候去跑步一小時左右（思考

個人減脂的小經驗，碳水還是要吃喔，可以挑相對健康(如地瓜、糙米、紫米等)，量可減少，但別避免不吃，長期不吃碳水，很容易造成反彈喔
有氧或高強度hit可以挑一個禮拜三天就好，主要飲食控制有規劃好比較重要