有時候不知道怎麼安撫自己不要那麼生氣難過，很難冷靜下來

釐清自己現在最需要的是什麼 然後滿足它看看呢

mouse1912: 滿足的過程中有瑕疵，很不喜歡那樣笨拙的自己

應該是思考方向錯了的關係，錯了又要討厭自己，討厭自己就不能冷靜下來，結果又錯了，再循環

你是想解決還是想要宣洩情緒？
不同需求的作法會不一樣

mouse1912: 我比較想解決問題，但每次釐清到一半又會不小心開始情緒爆炸，試著拉回來還要花點時間冷靜，我不知道是我太壓抑，還是我私底下脾氣差，
每次想要解決問題之前，都是因為有情緒上來才開始思考，我感覺我是想消除心中的不安，那個不安不是哭哭就好，我想根本上解決

不要壓抑情緒
直接把情緒發洩掉看看呢？
稍微冷靜點後再來慢慢釐清

不然一邊壓抑一邊想要解決可能對身心上都不太好

嗯，那就分階段處理看看
平時不高興不見得哭得出來，不過偶爾還是可以，
但有時候很生氣難過反而會無法做該忙的事，什麼都不想做，好像被情緒控制太久了