斷食120小時會怎樣？為何一天三餐違反自然、有礙生存？

96小時斷食挑戰｜四天不吃東西身體的反應｜無專業人員幫助請不要自行嘗試

看到台客劇場跟我前主管分享長時間斷食的心得，開始研究大於24hr的斷食。先說結論好了，我達成48hr斷食啦

選擇48hr是看到peeta葛格說他平常都是用48hr, 加上滿久之前也有看過Ashlee斷48過。

48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰

我平常吃飯習慣是12吃到18，就是186。
這次是第一次執行超過24hr的斷食，從星期四中午開開始斷到今天中午。

這是我解禁的第一餐。

小榴好有毅力=口=!!!!!!

（四）下班：我那時候還想說要趕快弄完工作，趕快去吃晚餐，都忘記我當天沒準備晚餐（平常都會準備晚餐便當在公司吃）
18點之後就回家，其實也沒特別的感覺。
（五）上午：喝完美式後就狂喝水。
（五）中午：滿24hr，中午沒吃直接睡午覺

（五）下午：爆幹想吃東西，救命啊！一直在計算時間跟催眠自己「是不是到30個小時就好」、「到下班時間就可以了吧？」
下班去了一趟永和看到好多店有冰、滷味、麻辣鍋，全都想吃 內心一直在拔河，覺得只要吃了就對不起在這之前的自己，所以我戰勝了。

回到家之後倒就沒有很想吃東西的慾望了。

（六）上午：起床後覺得心跳比平常快，但專注力比較強，早上5分鐘的冥想很容易集中精神。
有去台北買東西，走路比平常還要慢很多

（六）13:00解禁
（四）～（六）的體重是整整掉了1kg，覺得可以改善的點是，30hr～40hr最好安排在睡覺時間&不要在星期五，害我的星期五一點也不雀躍

分享一下我前主管的心得

覺得可以一個月試1～2次，我的胃沒有不舒服、也沒有暈眩感，今天解禁的時候也沒特別想吃東西，對我來說30hr左右是最痛苦的。
以上分享給大家（？）

斷食七天感覺好狂喔！我也常常間歇性斷食，但原因是懶得吃晚餐😂

覺得要長時間斷食還是要有間歇式斷食的經驗，不管是168 186 204，不要貿然嘗試24up的斷食。
我也是評估過才選48hr 而不是跟peeta一樣用96hr
或許48hr習慣後有明顯效果會挑戰看看48hr以上，peeta說48hr已經是所有數值的巔峰了。
不過關於人體健康的資訊是一直被推翻更新的，還是要找到適合自己的方式比較好。