充足睡眠

我們常看到醫學研究，睡眠不滿5個小時或超過8個小時的人，擁有較不健康的身體，甚至中風或死亡的機率會增加。

13歲~18歲的青春期少年：8~10小時
青少年一天需要的睡眠時間為8~10小時，睡眠的型態已接近成年人，但因還在發育成長的階段，提醒家長別讓孩子在這個階段熬夜讀書。

18~64歲的成年人階段：7~9小時
成年人所需的睡眠時間為7~9小時，可依照身體狀況進行調整。但據調查，台灣成年人的平均睡眠時間不到8小時，這與加班工作或夜間休閒有關，建議最好不要熬夜。