Reading📔 之6
療癒，從感受情緒開始 -留佩萱

建立一個可以談論、述說與感受情緒的空間。

➡️ 若要邁向原諒，必須經歷四個步驟：1.敘說發生的事情。2.正視和感受那些傷痛。3.給予原諒。4.決定想要修復還是放開這段關係。
➡️ 每一次與人分享情緒，就是在承擔風險，因為我們無法掌控另一個人會如何回應。這就是為什麼表達情緒也是在讓自己脆弱，而很多時候我們也可能低估了另一個人接納情緒的能力。當然並非每個人都合適，要找到對的人來分享。
➡️ 「互相比較」和「把人踩下去」都是防衛機制，讓我們不需要去感受底下的核心情緒-羞愧。
➡️ 達賴喇嘛分享西藏祈禱文：「願我可以每碰到一個人，不要感到優越。願我可以從心底內心，好好去欣賞這個在我眼前的人。」