七月初因為要批改考卷，工作壓力很大，在網路上找到一個引導錄音檔，每天晚上練習靜坐呼吸，放鬆效果不錯，有助於睡眠。這個練習的原理是不帶任何評價判斷，將注意力集中在呼吸上，清空腦中的念頭，仔細感受呼吸的過程。各種雜念都是回顧過去或期待未來，專注在呼吸才能活在當下，當下才是唯一的真實。

2 靜坐呼吸15分鐘

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