為什麼我睡不著

為了重要的活動已經提前很多時間調整時差了，但還是只能眼睜睜的看著天亮......
ASMR、白噪音、冥想都試過了，甚至跑去玩很難的遊戲燒腦袋讓腦袋打結都沒辦法......

最終手段就是上網找數學課來聽了

不要問我為什麼都不睡覺，為此焦慮很久了

睡眠用超熟睡音楽 α波→θ波→δ波へと 寝る前に聴くと疲れが取れる音楽 疲労回復, 熟睡, 癒し, スト...

最近試了這個滿好用的+蒸氣眼罩
不過如果你的情況比較嚴重，建議你尋求醫療幫助

我最近睡不著會用蒸氣眼罩
但是如果你的狀況很嚴重還是建議看睡眠障礙之類的

可能需要漸進式調整作息
一下子調整太多是不是身體還不太習慣

有說法是藍光影響睡眠，睡前一到兩個小時避免看發光的屏幕會比較好～ (但我做不到...