有沒有旅人有冥想的習慣的？
近年很常看到人推廣或是在說冥想，但實際到底是要想什麼？
上網看了很多文章不是兩篇論點相互矛盾就是寫的很玄看不懂具體到底要做什麼（什麼傾聽內心之類的是要聽什麼？）是要放空思緒放鬆大腦嗎？可是完全放空放鬆不就是睡著了嗎（？）
求解答我真的好好奇啊啊啊

小學的時候有冥想的習慣
這邊是放空大腦派
主要就是可能一整天都在用腦，藉由冥想讓它暫時慢下來/停止運作。
我是把這個行為比作偶爾也要把手機/電腦關個機，這種感覺？

peanut9044: 放空是類似要強迫自己發呆那樣淨空嗎？

一開始習慣腦子都在轉真的很難停下來，所以會播一點輕音樂，把注意力轉移到音樂跟調整呼吸上，之後習慣了就能比較容易做到。
這樣算不算強迫發呆呢

peanut9044: 原來如此！聽起來有點難 很喜歡胡思亂想的人
謝謝旅人的回答

最主要的目的其實就是精神放鬆 我都想像一個很舒服的草地然後躺在上面 專注感覺自己的身體或在心裡跟他們說話（？）意外的連身體也會一起放鬆喔

noodle4236: 好難以想像

peanut9044: 注意力集中到音樂上是對的嗎 還是要什麼都不想

我是習慣把注意力放在胸膛呼吸的起伏上
YouTube或者Spotify都有類似的引導 你可以搜尋靜觀 應該能找到相關的錄音

cheese5197: 集中在音樂是我自己轉移注意力的一種方法，可以算是引導的方法？藉由音樂引導到調節呼吸速度，這樣？