小精靈，古賀小春終於附聲
@yearpheo
Wed, Aug 4, 2021 12:04 PM
Wed, Aug 4, 2021 12:11 PM
https://images.plurk.com/3dPggHNIOh5shaX3I2itbo.jpg
嘗試過很多種紀錄訓練的方法
用過APP 用過手寫
結果發現APP紀錄居然給我歸零
手寫也很累 每次都要重寫
中間有段時間根本靠感覺 沒有紀錄
最後還是Excel好用
可以複製貼上 分部位統計組數 看訓練量
目前已經執行三週
去上教練課教練看過之後
也可以幫忙安排當天適合的課表
啊屎屎啊
@bairyeh
Wed, Aug 4, 2021 5:07 PM
一週六練！？
小精靈，古賀小春終於附聲
@yearpheo
Wed, Aug 4, 2021 10:00 PM
因為現在居家重量都很輕
才會六練
之前都五練
Wu_Eve好想放假
@Wu_Eve
Thu, Aug 5, 2021 5:08 AM
好勤快，我有練兩天就覺得很夠了😂
小精靈，古賀小春終於附聲
@yearpheo
說
Thu, Aug 5, 2021 5:15 AM
練習慣了 喜歡結實點的身材
Wu_Eve好想放假
@Wu_Eve
Thu, Aug 5, 2021 10:36 AM
我倒是很清楚我需要的是減脂不是增肌w
小精靈，古賀小春終於附聲
@yearpheo
Thu, Aug 5, 2021 10:43 AM
現在還沒打疫苗 可以的話我現在是維持狀態
打疫苗之後回歸健身房要增肌了
啊屎屎啊
@bairyeh
Thu, Aug 5, 2021 12:42 PM
也想增肌 但是我超廢一週兩練
啊屎屎啊
@bairyeh
Thu, Aug 5, 2021 12:42 PM
我大概要增十年
小精靈，古賀小春終於附聲
@yearpheo
Thu, Aug 5, 2021 12:45 PM
好想回去做深蹲喔
疫情前可以90公斤 現在不知道剩多少
雖然我至少知道低標是30公斤 ㄏㄏ
上禮拜有教練課可以確定的因為疫情都做徒手訓練上半身確實都進步
伏地挺身 引體向上 肩推全數值部都上去了
小精靈，古賀小春終於附聲
@yearpheo
Thu, Aug 5, 2021 12:46 PM
啊屎屎啊 : 增肌本來就是要以年計算的啦 別急
Wu_Eve好想放假
@Wu_Eve
Fri, Aug 6, 2021 11:05 AM
小精靈，古賀小春終於附聲 : 深蹲90公斤很強欸 我只能60而已，不過我增肌停滯了2年吧，大概都在差不多的數字上下起伏而已 但一週5練真的無法
小精靈，古賀小春終於附聲
@yearpheo
Fri, Aug 6, 2021 11:11 AM
我也不是每天都去健身房就是了
自己在家也有備一些器材
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