焦慮的修復練習（認識自己的身心系列4之3，硬殼精裝）

【焦慮的修復練習】
繪本的形式讓人可以像喝木瓜牛奶一樣輕鬆的攝取豐富的內容，了解引發我們焦慮的原因，不是因為想太多，而是生理、心理與社會文化等因素相互作用。它很複雜！但複雜得很巧妙。
書中也有介紹一些方法提供練習，像是改變情境為身體內部帶來自在與安心的感覺;不要在肚子餓、生氣、寂寞或疲累時做任何決定;把簡單的事做好，先滿足人類的基本需求(吃飯、紓壓、與人互動、休息)這會使人對那些引發焦慮的事物不那麼敏感…等。

但願我們可以像草原上的斑馬一樣，回歸草原的安全區，悠然地吃草。

「焦慮是好事，因為精神病態的人完全不會焦慮。」--強．朗森
焦慮是正常的人類特質。少了焦慮，我們可能會變得既冷血又狡詐。

焦慮有好處。它幫助我們做好準備，使我們不會過度自信。
1908年深具影響力的研究發現，些微的焦慮與激發有助於提升表現。
下次不要說「我很焦慮」，改說「我有一種想採取行動保護自己的感覺。」這聽起來沒那麼暴燥，而且更有助益。