Aya
@Loulei543
Sat, Jul 31, 2021 5:29 PM
奇怪疫情之後我幾乎都吃家裡，零食跟飲料也沒很常碰
為什麼體脂體重沒下降還上升了一點
Aya
@Loulei543
Sat, Jul 31, 2021 5:42 PM
我168也持續至少半年了，感覺身體也沒什麼變化
搞不好對我沒用(
魯肉飯傳教士ㄗㄗ
@kaz012345
Sat, Jul 31, 2021 5:50 PM
168太久ㄌ 身體會習慣你的飲食模式 效果就會變低
魯肉飯傳教士ㄗㄗ
@kaz012345
Sat, Jul 31, 2021 5:52 PM
疫情後最有感的是日常消耗 可能每天原本走5000步，疫情後變100 消耗會差很多
Aya
@Loulei543
Sat, Jul 31, 2021 6:01 PM
魯肉飯傳教士ㄗㄗ : 那 我現在該怎麼辦
做運動嗎(
魯肉飯傳教士ㄗㄗ
@kaz012345
Sat, Jul 31, 2021 6:04 PM
Aya : 看看飲食法要不要調整一下
運動是加乘 有拉高肌肉量的話基礎代謝會比較好
Aya
@Loulei543
Sat, Jul 31, 2021 6:06 PM
魯肉飯傳教士ㄗㄗ : 我目前都是12點後吃午餐，晚上8點前吃晚餐
下午有點餓的話可能會吃個小零食，然後晚餐飯也吃很少
魯肉飯傳教士ㄗㄗ
@kaz012345
Sat, Jul 31, 2021 6:23 PM
Aya : 那我覺得應該看看吃了什麼
168的時候不能吃太少，身體如果習慣你越吃越少 基礎代謝也會慢慢降低，所以就正常吃 ，多吃蛋白質
如果覺得飲食習慣目前都沒問題那要打破停滯期我是覺得運動滿有成效的
Aya
@Loulei543
Sat, Jul 31, 2021 6:35 PM
魯肉飯傳教士ㄗㄗ : 感謝，中午通常吃外食會比較垃圾一點
我基代1500上下，午餐+晚餐我都抓吃1200上下剩下的可能就吃零時的扣打
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