繁花四季
@gingeryou
說
Thu, Jul 22, 2021 1:45 PM
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食材殺手從良記
前陣子看了211餐盤（蔬菜2、蛋白質1和全穀雜糧1）覺得不錯，配法簡單，不用算數學，只要有一個盤子就可以開始了。
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 1:50 PM
【快讀大師 #16】宋晏仁 : 終生瘦用 211全平衡瘦身法
211餐盤是這位宋晏仁醫師參考國外的資料，加上自己的親身試用，最後推出的減重法。
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 1:51 PM
噗首的照片會把水瓶一起入鏡，是因為用211餐盤，吃飯前要先喝500毫升的水XDDDD
tuanfang
@tuanfang
Thu, Jul 22, 2021 2:15 PM
我都從網路印出這一張類似211餐盤的用餐比例原則貼在冰箱上提醒自己的
tuanfang
@tuanfang
Thu, Jul 22, 2021 2:16 PM
其實在台灣很容易水果就攝取過量了。
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 2:17 PM
tuanfang
: 沒錯，水果要等全部吃完後，還會餓才開始吃。
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 2:17 PM
臺灣水果太好吃了XDDDDD
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 2:20 PM
宋醫生有說，他有部分的病人吃211餐盤，愈吃愈胖，一問之下才發現他是「水果2，蛋白質1，全穀雜糧1」，這樣一定會胖的XDDDD
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 2:21 PM
所以他把國外的「蔬果2」改成「蔬菜2」。
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 2:58 PM
噗首的菜色其實很無趣，就冬菜豇豆、鹽漬小黃瓜、水煮豬肉和糙米飯。XDDD
繁花四季
@gingeryou
Thu, Jul 22, 2021 3:05 PM
晚餐是「中餐沒吃完的小黃瓜和豇豆」、水煮豬肉和豆豉南瓜。
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我都從網路印出這一張類似211餐盤的用餐比例原則貼在冰箱上提醒自己的
晚餐是「中餐沒吃完的小黃瓜和豇豆」、水煮豬肉和豆豉南瓜。