打果汁機真的是買對了

現在每天三餐都基本固定120g的蔬菜
(三種各40g或四種各30g)
加200ml的水/低脂牛奶/植物乳
最多再加3.5g的蜂蜜

就這樣打散成汁喝掉
其實這就算是青汁的一種…

目前是參考生菜沙拉
紅蘿蔔
白蘿蔔
高麗菜
萵苣
的四種
今天高麗菜吃光了改用小松菜就是

原則上就是淺色蔬菜跟綠色蔬菜各一
然後紅蘿蔔
這三種是基本原則

優點
在那邊可能要吃上15~30分鐘的生菜沙拉
開始打汁到喝掉＆清洗收拾，約5分鐘解決

缺點
看蔬菜種類，有的蔬菜好像打汁會破壞結構還是怎樣

但至少我應該會持續這樣喝
然後只要還買得到空心菜我午晚餐就會炒空心菜來吃XD 一日蔬菜攝取量保證超過350g

不過還有個得觀察的部份
生菜吃得很累，但嚼嚼嚼或許會產生飽足感的錯覺
用喝的就沒有咀嚼，所以有可能感到吃不夠？

這個再看看吧

我想說...你去打果汁機幹嘛...
這麼恨w