潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Fri, Jul 16, 2021 4:21 AM
隨著年紀越大
焦慮的時候胃痛症狀越明顯
最近呈現一種像在擰濕抹布的痛
會讓人不由得蝦子捲
求舒緩焦慮情緒的方法
掰噗~
@baipu
說
Fri, Jul 16, 2021 4:21 AM
掰噗秀秀 (girlkiss)
毛茸茸 ･*･:≡(　ε:)
@SpyMomiji
Fri, Jul 16, 2021 4:23 AM
我的方法可能有點困難，雖然概觀來說是冷靜理性的根據自身的狀況去排程每個任務
11-
@Unify
Fri, Jul 16, 2021 4:28 AM
正念冥想 腹式呼吸
11-
@Unify
Fri, Jul 16, 2021 4:28 AM
冥想正念指南 | Netflix 正式網頁
🍰采采@下輩子想當家貓
@small_mirror
Fri, Jul 16, 2021 5:15 AM
鈣質可以舒緩神經緊張，蛋白質（色胺酸）也可以幫助放鬆（在牛奶裡含有）B群可以讓改善心情與情緒
🍰采采@下輩子想當家貓
@small_mirror
Fri, Jul 16, 2021 5:18 AM
當然會胃痛的因素可能很多關聯，但下次焦慮時可以考慮透過補充一點B群、鈣的方式舒緩哦
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Fri, Jul 16, 2021 6:34 AM
毛茸茸 ･*･:≡(　ε:) : 我也差不多是這樣安排，我會焦慮的點通常是自己沒辦法控制的狀況
像是要去詢問行程能不能改期(如果不能改會需要緊急應對)，安排下午去問，前一天就會開始焦慮
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Fri, Jul 16, 2021 6:34 AM
11- : 深呼吸好像有用，但是一放鬆又會開始胃痛哈哈哈
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Fri, Jul 16, 2021 6:34 AM
🍰采采@下輩子想當家貓 : 好喔，馬上來試試看B群！
11-
@Unify
Fri, Jul 16, 2021 6:43 AM
潘達。哈魯露露卡 : (拍拍) 這件事我也在慢慢摸索 當我深呼吸沒用時 會再多做1-2次 或換個方式 放鬆頸部 緊張有時候跟身體有關
🍰采采@下輩子想當家貓
@small_mirror
Fri, Jul 16, 2021 7:55 AM
潘達。哈魯露露卡 : 如果沒有乳糖不耐的話，很建議加一杯牛奶，畢竟B群雖然能舒緩情緒，但胃痛的部分還是需要蛋白質與鈣質來減緩，或許你也可以嘗試吃點巧克力搭配點熱茶也不錯
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Fri, Jul 16, 2021 8:31 AM
11- : 我可能是跟心理比較有關？
很多事情不由得自己控制時就會焦慮
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Fri, Jul 16, 2021 8:32 AM
🍰采采@下輩子想當家貓 : 巧克力不錯欸！！((單純愛吃吧欸
11-
@Unify
Fri, Jul 16, 2021 11:22 AM
潘達。哈魯露露卡 : 心理焦慮....我有找諮商師聊 調整狀態後有好些 最近疫情好像有免費線上諮商 或許能考慮看看
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Fri, Jul 16, 2021 4:45 PM
11- : 原來可以找諮商師！謝謝情報！
11-
@Unify
Fri, Jul 16, 2021 4:54 PM
潘達。哈魯露露卡 : (drinking)
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