蘇：
@oukahome
Tue, Jul 13, 2021 5:57 PM
5
整理
5分鐘健康練習 | Sadhguru (薩古魯)
食物
留意食物被完全消化的速度。
三小時內無法消化的食物，是得避免或減少的食物類型；反之能消化的食物，是你的系統能有效處理的。
——————
活動
確保每天做前彎、後彎、雙側扭轉和蹲下，以伸展脊椎。
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休息
需要充分休息（不一定是睡眠），處於每一刻有活力的放鬆狀態，實際需要的睡眠量會下降。
蘇：
@oukahome
Tue, Jul 13, 2021 5:58 PM
但是，什麼叫做完全被胃部消化呢呢呢呢
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留意食物被完全消化的速度。
三小時內無法消化的食物，是得避免或減少的食物類型；反之能消化的食物，是你的系統能有效處理的。
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確保每天做前彎、後彎、雙側扭轉和蹲下，以伸展脊椎。
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需要充分休息（不一定是睡眠），處於每一刻有活力的放鬆狀態，實際需要的睡眠量會下降。