阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 4:12 AM
肌肉看得出形狀還滿有成就感的
不知道是不是該把NTC的重訓也加進菜單……因為個人喜好，以前都是有氧跟核心鍛練，感覺應該開始增肌了，比較不單薄
快速減脂的話HIIT效果超好，缺點是他要有一定基礎體能，不然還是從游泳、慢跑、跳繩這種相對不激烈的開始吧
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 4:18 AM
迪卡儂500塊瑜珈墊到貨了，好用，超止滑，適合做核心運動，但跳繩的話建議買15mm
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 4:20 AM
先收集一下看起來不錯的背肌訓練
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 4:23 AM
BACK WORKOUT AT HOME | No Equipment | Rowan Row
我比較喜歡Rowan，從新手到高階都可以
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 4:23 AM
Home Back Workout (DUMBBELLS ONLY)
Chris的難度有點高
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 4:36 AM
How to Throw Muay Thai SPEED Kicks (Same Leg Repeat)
跟背肌沒關係，比較多核心跟臀部
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 11:33 AM
想想努力開始減肥已經過了9個月，雖然還沒達成目標，但至少我體脂降了10%
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 11:33 AM
跑步機沒辦法瘦很快，但對心肺功能很好
阿絕。中年危機
@freezeing
Mon, Jul 12, 2021 4:19 PM
還是別自我感覺良好⋯⋯不過是從過重降到稍重的程度
但我想我努力到辭職那天就差不多達標了
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